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實習醫生日記之頑固失眠

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今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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人到中年如何減肥 兩招遠離中年發福

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摘要:人到中年各種身體問題也可能緊隨而至特別是肥胖中年時期人的新陳代謝速度減慢脂肪更容易堆積形成贅肉那么人到中年要如何減肥沒關系下面告訴你兩招幫助你遠離中年發福難題

  人到中年,各種身體問題也可能緊隨而至,特別是肥胖,中年時期,人的新陳代謝速度減慢,脂肪更容易堆積形成贅肉。那么,人到中年要如何減肥?沒關系,下面告訴你兩招,幫助你遠離中年發福難題。

人到中年如何減肥 兩招遠離中年發福


  1、運動減肥

  運動是減肥成功必不可少的因素,人到中年,減肥也是需要一定的運動量。在運動減肥的過程中,包括慢跑、跳廣場舞等,都可以增強人們的柔韌性和力量,以及身體的協調能力。中年肥胖極容易帶來疾病風險,比如高血壓、糖尿病、脂肪肝,隨著年齡的增大,身體的抵抗力也在慢慢下降。因此,運動減肥是為了中年朋友的健康。男性朋友可以去健身房運動,使用器械來健身,可以讓身體更加強健;女性朋友可以慢跑,跳廣場舞,既可以愉悅身心,還能夠幫助減肥。

  2、飲食控制

人到中年如何減肥 兩招遠離中年發福

  中年朋友在減肥期間,一定要減少熱量的攝入。畢竟新陳代謝會隨著年齡增加而減慢,人到中年如果不減少熱量攝入,必然會導致體重增加。生活中要注意控制自己的飲食,可以減少自己出去聚餐的活動,自己在家做適合減肥吃的食物。同時,男性朋友要少喝酒,因為酒精,因為酒精的熱量很高,十分不利于減肥。在吃完飯之后,還可以散散步,能夠讓減肥效果更好。

  中老年人減肥可以吃吐司,雖然吐司是很多年輕上班族早餐常見的一種主食,不過土司的品種很多,可以進行多種改變,對于減肥最佳的選擇莫過于全麥吐司了,全麥纖維質高,熱量低。面條屬于半流質食物,其水分含量很高,天然食物,很容易產生飽足感,而且人體可以快速消化吸收,吃得飽吃得巧。白飯,東方人主食以白飯為主,大米品種多,熱量低,不過減肥首選糙米或胚芽米。蕎麥面在日本很常見,也屬于面食品種,口感有嚼勁,養分豐厚,還可以抗老化,防止癌癥。燕麥傍豐厚的纖維質和不飽和脂肪,可以控制血糖上升,最佳是選擇原味麥片,也不適合長時間烹煮。

人到中年如何減肥 兩招遠離中年發福


  中年人減肥對于身體健康十分有利,人到中年怎么減肥最好?上面的兩個減肥方法,中年朋友最好看一下,注意一下自己的運動和飲食,實現健康減肥。

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