3G手機版

實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

你現在的位置:首頁 > 減肥 > 明星減肥 > 大陸明星 > 正文

譚維維的減肥食譜看過來

字號:T|T|T
摘要:難道貴圈的女明星就不能貢獻一個健康適合大家嘗試的減肥食譜嗎還真的有最近譚維維的減肥食譜就在網上炸開了鍋眾多跟著她的減肥食譜吃的網友表示要瘋狂為譚維維打電話

  三月不減肥,四月徒傷悲,所以明星們也紛紛在網上曝光了自己的減肥方法,但是感覺明星都是在拿命減肥。

  比如江疏影吃鹽,時裝周前“緊急瘦身”!

譚維維的減肥食譜看過來


  最快最有效減肥食譜,因為實在太“可怕”,杜江連忙在評論底下阻止。明星的減肥方法,如果真的用這個方式減肥真的是在交智商稅。

  大s成功瘦身,她的減肥食譜也引起了熱議,但是看具體內容也是很極端,瘦的快但是全靠餓。

  同理還有袁姍姍。食物非常少沒有蔬菜,有甜水果。同時還是幅度不小的運動,看起來也并不太科學。

  難道貴圈的女明星就不能貢獻一個健康適合大家嘗試的減肥食譜嗎?還真的有!最近譚維維的減肥食譜就在網上炸開了鍋,眾多跟著她的減肥食譜吃的網友表示要瘋狂為譚維維打電話。

  近日,歌手譚維維曬自己的健身腹肌圖,讓好多身上肉肉的姑娘們羨慕!嫉妒!恨!

譚維維的減肥食譜看過來


  之前譚維維也在微博上發過自己的食譜,現在已經吃了42天了,一共瘦了14斤,剛開始一個禮拜瘦了6斤!

  看起來是非常的有效果,不過有減肥經歷的妹子們都知道,前面是大基數掉肉,后面就會慢很多。長期以往堅持,也會更有效果哦。

  對比大s,袁姍姍們的食譜,譚維維的食譜簡直太“豐盛”,有主食,有多種蔬菜組合,有水果,有蛋白質,不但不怕餓,還兼顧營養。

  除了素食版,還有肉食版。同樣也是蔬菜水果蛋白質+營養補給。并用紅字標注在有饑餓感時必須要進行補充。

  對于譚維維的食譜,健身教練也表示很健康,不會帶來姨媽不來等等身體健康問題。

  譚維維的這一份食譜其實也并沒有非常特別之處,其實也就是戒糖,戒零食,少油少鹽少淀粉,少吃多餐,控制熱量。在減少油鹽糖分淀粉等高熱量的攝入的情況下,再搭配各類運動,瘦身速度自然也就非常快。這也就是我們常說的:管住嘴,邁開腿!

  而對于很多日常胡吃海喝,不運動的人來說,開始實行譚維維這份戒糖,戒零食,少油少鹽少淀粉,少吃多餐,控制熱量的減肥食譜,自然也會很明顯,尤其是前期。但是如果想要有譚維維的肌肉線條,自然也要搭配運動才可以。

  譚維維食譜(網友改良版)!!

譚維維的減肥食譜看過來

  ▼

  早餐(9:00前):一份水果(2種類型)、一份蔬菜沙拉(不低于6種)、一個水煮蛋、一份全麥面包、一份五谷雜糧粥+葡萄干

  備注:第二天一份燕麥牛奶粥+葡萄干替換,早餐后立刻服用營養補給

  午餐(13:00前):主食盡量為粗糧(一根玉米、土豆或者半個紅薯,若是米飯不要超過一個拳頭)、一份蔬菜(品種4-6種)、一份豆腐(或者豆類食品)

  下午茶:補充一份堅果

  晚餐(18:00點前):一大份蔬菜、一大份豆腐或者豆類食品,減脂期間無主食。脫脂牛奶可按意愿隨時補充。

  三餐之間的運動前后,或者有饑餓感時,必須進行補充:建議一份酸奶或者一根香蕉。

  運動期間:一份脫脂牛奶+乳清蛋白粉

  每天的營養補給:綜合維生素1粒(維生素c跟維生素e)、深海魚油2粒、維骨力1粒。

  每天最好鍛煉半個小時!!或者走路一個小時或者跑步半小時。

  這個瘦身食譜最大的特點是: 瘦腿!!(當然你要配合運動啦)

  目前已經有眾多網友親測該食譜瘦身成功了!就差你了,明天開始跟著這個食譜吃起來吧!

發貼區
昵稱|
注冊
 歡迎您! | 退出

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明山藥網同意其觀點或證實其描述。

可以輸入300個字

返回頂部↑
網站簡介 | 網站地圖 | 人才招聘 | 法律聲明 | 聯系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版權所有 神農山藥網 - 健康門戶網站
粵ICP備10229438號-1 | |