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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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5招幫你撫平大肚子,拒絕“更年期肥”!

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摘要:更年期是女性朋友一個很煩心的階段不僅僅是生理上的變化還有身體上的變化比如肚子變大

更年期肚子會變大,很多女性并不理解這是為什么,更不曉得如何去處理這個階段的身材變化,今天小編就給大家介紹更年期減肥的問題。

5招幫你撫平大肚子,拒絕“更年期肥”!

為什么更年期肚子會變大?

更年期腹部大有很多方面的原因,比如更年期發胖、婦科腫瘤等。 隨著更年期的到來,女性體內雌激素分泌水平下降,會干擾新陳代謝,導致體重上升。 其中,以更年期腹部大的呈現最為常見,而且腹部脂肪累積,與心臟病、糖尿病以及癌癥等都有一定關聯,必須要提高警惕。

一般來說,更年期腹部大呈蘋果形肥胖女性,假如正處于更年期、絕經期,就更應加倍警惕,因而這正是子宮內膜癌、子宮肌瘤等的高發年齡段。此外,平時月經紊亂、伴有高血壓、糖尿病的肥胖女性也是子宮內膜癌的高發人群。

5招幫你撫平大肚子,拒絕“更年期肥”!

如何預防更年期的身體變化

減少熱量攝入

更年期的女性新陳代謝變慢,身體機能明顯衰老,機體需要的熱量大大減少,若此時還與年輕時攝入同樣的熱量,是很容易引起脂肪堆積的,所以,進入更年期后,飲食的總熱量需要減少,尤其要減少高脂食物的攝取,避免給身體增加多余的熱量

吃低脂肪高纖維食物

更年期女性應該保持低脂肪飲食,減少肥肉,奶油蛋糕等等食物,同時,可以多吃一些高纖維的食物,如谷類,豆類,薯類,水果等,這樣可有效控制體重,防止腹部脂肪囤積,對于已經發胖的女性來說也是有利于減肥的。

少吃肉多吃菜

年紀愈大,身體的代謝功能會逐漸降低,更年期應適量補充一些優質蛋白,如瘦肉,雞蛋,低脂奶,魚等等,多吃新鮮的蔬菜和水果,熱量低,又可攝取維生素和礦物質,對減肥有很大的幫助。

5招幫你撫平大肚子,拒絕“更年期肥”!

調節好心理平衡,順利渡過更年期

很多人在更年期情緒波動很大,容易消極、抑郁,也容易急躁、易怒,有些人就以吃喝來對付這種情緒上的變化而導致肥胖。這就需要充分認識到更年期是人生的必然階段,應多學習更年期保健知識,消除思想顧慮,穩定情緒,注意勞逸結合及生活規律。合理安排生活節律,早日將生物鐘調節到新的平衡,順利地渡過更年期。

適當進行體育鍛煉

這對調整和維持生理功能的平衡有良好作用,也是避免肥胖的最有效辦法。鍛煉方式應因人而異,有條件的可以打球、游泳,不方便的可選擇打拳、散步,做操,如老年健身操等也是很好的運動。應根據自己的愛好和原有的運動基礎來選擇合適自己的運動項目,根據身體健康狀況選擇適宜的運動強度和運動量。

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