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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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練核心最佳動作:引體向上!3個變式你該學學

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摘要:引體向上男人做了都嗷嗷費力的動作別說女生了但如果小編跟你說這個動作很減肥你還會認為它難嗎

引體向上盡管難,但減肥效果明顯。引體向上是非常好的訓練身體核心力量,尤其是上肢力量的不二選擇。

引體向上可分為:正手、反手、正反手、平行、胸式、頸后 、負重、毛巾 、單手、單臂、單指等幾類引體向上。

練核心最佳動作:引體向上!3個變式你該學學

減肥好方法,正確的做出引體向上,下面給出具體做法。

1,正手引體向上。

掌心朝向身體前方。肱二頭肌用力更少,背部用力更多。難度更大。主要鍛煉背部肌群。

2,反手引體向上。

掌心朝向自己。肱二頭肌用力更多。難度更小。主要鍛煉肱二頭肌和背部肌肉。

3,其他的引體向上變化動作還有:掌心相對,拇指與四指處于一側,毛巾引體向上,粗杠引體向上,正反握引體向上,水平引體向上,擺動引體向上等。

練核心最佳動作:引體向上!3個變式你該學學

鍛煉頻率如何?

1、當你的能力很高之后,不要得意忘形。建議每周做兩次10個x2組的鍛煉,但中間至少要休息24-36小時。

2、如同所有的力量訓練一樣,把休息的時間放在可能出現危險的時間之前。

3、顯然,你肚子上的肥肉可能是你引體向上的阻礙。你越胖,減肥就越難。所以如果你還想看到你引體向上的成果,那就少吃點吧。不僅如此,平常也要多做一些有氧運動。

練核心最佳動作:引體向上!3個變式你該學學

在你引體練習的時候,做最后幾組連5個都上不去的時候,讓你家人或朋友托住你的踝關節,幫助你達到10個,既可以讓你肌肉得到最大效率的鍛煉,又可以增強你的自信。要注意的是,輔助者只是托住,千萬不要幫你往上推。

如果你已經具備了5個左右的基礎,那么在短時間內提高到10個,是不成問題的,因為引體的技巧性重于力量性。首先要對自己有信心,其次要肯踏踏實實的練習,當然重要的是,找到竅門,事半功倍!

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