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實習醫生日記之頑固失眠

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早上爬山會不會減肥 早上爬山可以減肥嗎

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摘要:爬山是一項有氧運動早上爬山空氣清新所以很多人都喜歡早上爬山那么早上爬山會不會減肥呢

  

早上爬山會不會減肥 早上爬山可以減肥嗎

  對于減肥來說,堅持運動很重要,那么今天小編就和大家說一下:早上爬山到底能不能減肥。

  早上爬山會不會減肥

  早上爬山是可以減肥的,但是要堅持,有氧運動需要至少堅持半個小時以上才有效。

  早上爬山如果能堅持,加之合理飲食和睡眠,肯定是會有效果的。爬山肯定要好于爬樓,畢竟空氣要好多了,視野更開闊,鍛煉還能欣賞沿途風景,心情會更好。慢慢爬,不會明顯的變壯。爬山前正常吃早餐即可,吃完后最好半小時后再爬山。爬山要注意帶些水和零食,不要過于勞累,有些疲勞時就休息一下。

  早上爬山吃什么早餐好

  白米粥

  大米含淀粉較高,煮成稀稀的白米粥吃完后又容易消化,特別適合爬山前吃,不過因為白米粥中水分較多,所以可以適當的減少飲水,以免喝完碗粥后肚子脹,建議喝100ml水,再吃一小碗粥。

  香蕉

  香蕉是極易消化的食物,而且在水果中熱量較高,能快速的為身體提供能量,防止運動過程中暈厥,所以爬山前的早餐配上一根香蕉也是比較好的。

  面包

  爬山前的早餐可以吃點面包、饅頭、谷物等富含碳水化合物的食物,能補充能量,避免出現低血糖,但要注意不可吃太多,以免造成胃部不適。

  早上爬山的最佳時間

  一天之中,上午十點是空氣最清新的時候。清晨山上露水重,空氣中積蓄的水氣多、污染物濃度高,再加上植物一整夜的呼吸作用,二氧化碳濃度也很高,空氣質量十分糟糕,很容易刺激呼吸系統,引起咳嗽或者咽喉不適。因此不建議早上8點之前去爬山,可以8點左右吃個早餐,等到9點太陽升起后再去爬山。

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