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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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最燃脂的有氧運動:這3種,當之無愧!

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摘要:有氧運動擁有不錯的減肥效果很多人都在做那么如何才能通過有氧運動達到最好的減肥效果呢

通過有氧運動可以很快的代謝掉身體內的脂肪,進而達到減肥的目的,那么如何做有氧運動呢,跟著小編往下看。

最燃脂的有氧運動:這3種,當之無愧!

何為有氧運動

有氧運動,即氧氣參與供能為主的運動。一般情況下,單回合持續運動時長超過2分鐘(連續仰臥起坐2分鐘不間斷,從這個角度來看也算是有氧了),如長跑、快步走、跳繩、登山、游泳等都屬于有氧運動。

有氧運動的目的包括但不限于:

鍛煉心肺功能;

提升心血管健康;

促進代謝垃圾的清除;

造成消耗(促進減脂)等。

既然有氧運動如此之好,又有哪些加速燃脂的運動方式呢?

熱瑜伽

最燃脂的有氧運動:這3種,當之無愧!

熱瑜伽是迄今為止減肥效果最好的運動。比起游泳、慢跑等傳統有氧運動,熱瑜伽能帶動你從未用過的肌肉,達到出人意料的減肥效果。比如手臂上舉的“山立式姿勢”,看似簡單,卻能拉長身體兩側肌肉,加速體側血液循環,把脂肪燃燒速度提高20%。

爬樓梯

上班族們,尤其是想減肥的上班族們,別乘電梯了,每天上下班爬爬樓梯吧,據說,每天爬14分鐘的樓梯能燃燒100卡路里哦。千萬別小看這100卡路里。每天100卡,集在一起就很多哦。久而久之就瘦下來了。和跑步一樣,爬完樓梯也要按摩腿部哦。

最燃脂的有氧運動:這3種,當之無愧!

不論在室內還是戶外攀巖,運動時全身上下每一塊肌肉都在協力工作(包括背部和腿部這兩塊身上最大的肌肉群),一名70公斤的成年男性,在30分鐘的攀巖運動后,可以消耗掉490大卡!

攀巖運動要的是手腳均衡的力與美,并且足以負荷自己的體重、對抗地心引力,這件事,女孩可是一點兒也不輸男孩的。因此在訓練的過程當中對能量消耗也是巨大的,也就加大對脂肪的燃燒,想不減脂都感覺很難的,所以先要減脂,這樣的有氧運動是非常適合的。

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