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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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每天爬樓梯可以減肥嗎

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摘要:樓梯很常見但是很多人有電梯從來不爬樓梯如果小編告訴你爬樓梯能減肥你還坐電梯嗎

  

每天爬樓梯可以減肥嗎

  爬樓梯很辛苦,確實,但是爬樓梯的減肥效果是很好的,不信接著往下看。

  為什么爬樓梯能減肥

  有醫學實驗表明,爬樓梯這種普遍的運動方式對減肥有著非常明顯的作用,如人每登高1米所消耗的熱量為1000千卡/小時,就等于走路的5倍、跑步時的1.8倍、游泳時的2倍,若沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟,就相當于平地慢跑800-1500米的運動量了。

  如何爬樓梯最減肥

  爬樓梯的時候,膝關節不要超過腳尖,下蹲的時候不要蹲的太深,不然會給關節造成壓力。也不利于鍛煉達到理想的效果。

  每天的爬樓梯時間最好保持在一個小時左右,剛開始練習的時候可能會覺得腿部酸痛難耐,這是正常現象,所以千萬不要輕言放棄,多堅持幾天酸痛的感覺就會逐漸消失,通過長時間的堅持就會發現自己的腿部和臀部線條都會有變化的。

  1、勻速訓練法

  爬樓梯8分鐘,保持30-40階/分鐘的速度,然后休息2分鐘,再重復4-5次。

  2、間歇訓練法

  以稍微吃力的速度爬樓梯5分鐘,然后再勻速爬樓梯3分鐘,再重復以稍吃力的速度爬樓梯5分鐘,這樣連續重復幾次。

  不是所有人都適合爬樓梯減肥的,對于年輕、體重較輕、膝關節穩定性較高的人,爬樓梯的確是個很好的運動,但體重超標厲害或是已有膝關節疼痛的老人,就完全不適合爬樓梯。

每天爬樓梯可以減肥嗎

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