3G手機版

實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

你現在的位置:首頁 > 減肥 > 減肥建議 > 運動減肥 > 正文

做深蹲怎樣預防腿粗

字號:T|T|T
摘要:深蹲可以很好的鍛煉腿部的力量但是很多人擔心深蹲會造成腿部粗壯該怎么辦呢

  

做深蹲怎樣預防腿粗

  想練力量又擔心腿粗,人總是矛盾的,總是魚和熊掌想兼得,今天小編告訴大家深蹲不粗腿的辦法。

  深蹲粗腿會原因

  1、短時間充血,在鍛煉之后,1-3天內,血液積聚造成腿部變粗,此現象會自行好轉。

  2、局部肌肉的凸起,通常是腿前側肌肉凸起,拉伸按摩可以很好的緩解這一現象。

  3、能量正平衡,就是你胖了的意思,體重上漲全身維度都會上漲。

  4、補劑,你在網上看到的很多肌肉人需要注射不少雄性激素哦!

  如何避免深蹲粗腿

  會選擇深蹲的難度

  深蹲難度對肌肉的鍛煉效果尤為重要,選擇好深蹲強度,可以讓我們腿部不會那么粗壯。

  在健美中,rm表示最大重復值,比如你在20kg杠鈴負重的深蹲中,能連續做15個,那么20kg負重難度下的深蹲就是15rm。

  為了不粗腿,可以選擇16rm以上的難度訓練。也就是在該難度下,所能連續做的最高深蹲次數為16個以上。此時最能鍛煉耐力和肌肉線條。

  如果重量太大,難度為6-12rm,那么這是最容易增長肌肉體積的。如果是1-4rm,那么是最容易增長肌肉力量的。

  減少蛋白質的攝入

  1、短時間充血,在鍛煉之后,1-3天內,血液積聚造成腿部變粗,此現象會自行好轉。

  2、局部肌肉的凸起,通常是腿前側肌肉凸起,拉伸按摩可以很好的緩解這一現象。

  3、能量正平衡,就是你胖了的意思,體重上漲全身維度都會上漲。

  4、補劑,你在網上看到的很多肌肉人需要注射不少雄性激素哦!

做深蹲怎樣預防腿粗

【送福利:快來看看你應該怎么減肥?】

想要健康瘦下來嗎?想獲得月減8斤的減肥方案?

關注“健身學院”微信公號(id:paireliang 或 掃描上邊側的二維碼),然后回復關鍵字“21天”,九姑娘馬上送給你!

發貼區
昵稱|
注冊
 歡迎您! | 退出

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明山藥網同意其觀點或證實其描述。

可以輸入300個字

返回頂部↑
網站簡介 | 網站地圖 | 人才招聘 | 法律聲明 | 聯系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版權所有 神農山藥網 - 健康門戶網站
粵ICP備10229438號-1 | |