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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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扁平臀太難看?7招教你瘦出美臀曲線

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摘要:扁平臀顧名思義就是又扁又平的臀部這樣的臀型穿衣服是撐不起來的跟著小編一起來看看扁平臀能練翹嗎扁平臀怎么練

  

扁平臀太難看?7招教你瘦出美臀曲線

  扁平臀顧名思義就是又扁又平的臀部,這樣的臀型穿衣服是撐不起來的,跟著小編一起來看看扁平臀能練翹嗎?扁平臀怎么練?

  扁平臀能練翹嗎

  扁平臀能練翹,很多人的扁平臀都是由于不良的生活習慣造成的,所以可以通過鍛煉讓臀部變翹。

  現在大部分工作都是坐著的,瘦而美,然后久坐的弊病也越來越多。對于女孩子來說,更是壞處大大。久坐會讓臀部扁平,脂肪堆積。不過臀部鍛煉相對比較容易,只要通過相應的運動,堅持幾個月就可以練出,迷人的臀部!

  扁平臀怎么練

  1、聚腿半蹲跳

  打開雙腿半蹲,膝蓋彎曲,臀部放低,雙手緊握放在胸前,然后用腳尖保持半蹲的姿勢并腳反復跳躍。

  2、舉重

  雙腳并攏站立,雙手抓住約10-15磅的啞鈴的,從腳踝的位置開始向上提拉,到大腿處。這個動作讓你保持臀部的緊張,并且增加下肢的穩定性,常做這個訓練即使常穿高跟鞋也能保持穩定。

  3、彩虹橋觸地

  趴在地上,雙手撐住地面,單膝和腳尖撐地。另一只腳以臀部為圓心來回擺動觸地。一定要保持肩部、手腕、背部的挺直,才能給臀部施加壓力,從而讓臀部翹起。

  4、蹲跳

  雙腳自然打開,跳的時候要先半蹲,然后雙手向上,想要往天空跳躍一般跳起,用腳尖先落地,腳跟完全落地后再次起跳。

  5、弓箭步

  一只腳向前,呈弓箭步蹲下,再換另一只腳向前弓箭步,注意雙膝要保持90°彎曲。

  6、后踢腿

  雙手撐地,將一邊單腿從膝蓋到腳尖全部貼住地面,另一只腳向上踢,注意膝蓋要保持90°,如果習慣健身,那么在膝蓋窩處防止個啞鈴試試效果更好。

  7、單腿橋式

  先整個平躺在地面,背部等全部貼住地面,之后雙手放在身體兩側撐住地面,一只腳腳跟撐地,將身體抬起,另一只腿繃直抬起,如果自己無法抬起身體,可以請人從旁邊撐住腰部。

  扁平臀形成的原因

  1:長時間久坐

  上班族每天上班一坐就是八個鐘頭,坐久了,屁股當然變得又寬又大啦。

  此刻,你可能正窩在沙發里,蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室,如果你蹺著腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環,導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。

  3:褲子尺寸不合

  緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物,甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著,都會讓下身發胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動,還會阻礙腰腿部位血液循環;短裙則會使腿部受涼,同樣影響血液循環,導致脂肪堆積。內褲如果太大,會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴,而內褲太小或太緊,則會把肉肉擠出來,臀部變形在所難免。

  4:長時間站立

  有些人因為工作關系必須長時間站立(如專柜小姐),久而久之小腿肌肉變得非常結實,甚至影響美觀。另外,運動方式不正確或是長時間站著,造成蘿卜腿或小腿浮腫。

  5:飲食高熱量、重口味

  大多數腿部肥胖者都不注意飲食,不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物,吃飽后又習慣坐著,慢慢的,臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外,有些人嗜吃重口味的食物,攝取過多的鹽分也發生腿部浮腫。

  6:雌激素分泌紊亂壞習慣讓你胖

  讓你散發女性魅力的雌激素,是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等,都會讓雌激素分泌紊亂,導致脂肪在腹部和大腿部位堆積,下半身越來越胖。

扁平臀太難看?7招教你瘦出美臀曲線

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