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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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長期跑步,胸會“跑沒”?你需要一件運動內衣

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摘要:很多女性朋友在抱怨跑步減肥效果是好但是不該掉的地方也沒了胸部就是其中之一

好多mm都會因為減肥而把傲人胸圍掉沒了,這種情況誰都不想發生,那么到底怎么辦呢?

跑步時,你的胸部會發生什么?

研究顯示,女性每奔跑1 公里,乳房搖動約85 米;震蕩幅度達到4cm,激烈運動時最大晃動幅度可以達到14cm。也就是說,跑完一個全程馬拉松,你的胸部也跑了3.5km。

胸部長期大幅度的晃動,會使胸部彈性纖維受到永久性傷害,從而導致胸部下垂,幾乎是不可逆的損傷。

而胸部越大的妹紙,胸越重,運動難度自然也越高。

對于小胸妹紙來說,苦惱千萬瘦身別先減胸;對大胸妹紙來說,千萬不要瘦胸了還下垂。但減肥這件事,是沒有局部瘦的。

長期跑步,胸會“跑沒”?你需要一件運動內衣

妹紙如何選擇運動內衣?

運動內衣更多的功能在于維護胸型,以及幫助減少胸部在運動中可能的受損。

不過,選擇正確的運動內衣并不是件易事。這跟選擇一雙適合你的跑鞋一樣,是準備參加健身與跑步前的重要計劃之一。錯誤的選擇相反會增加運動中胸部磨損度,容易導致皮膚發炎,胸部敏感、酸痛和胸部淤青。

挑選尺寸合適的運動內衣

運動內衣具包覆性、固定性,有避免晃動作用,同時可保護胸部皮膚及乳房韌帶組織受到傷害,可根據胸形、罩杯加以選購。運動內衣可概分成兩大類,一是背心式運動內衣,利用胸前大片布整個包覆胸部,讓乳房儘量貼近胸部,抑制運動時乳房的彈跳,適合a罩杯及b罩杯胸部嬌小的女生;一是防震式運動內衣,有罩杯包住及固定胸部,與平日穿的內衣類似,通常含有軟鋼圈,增加支撐力,適合c杯以上胸部豐滿的女生。

長期跑步,胸會“跑沒”?你需要一件運動內衣

運動內衣選購6原則

親身試穿,合身最重要

選購時一定要試穿,檢查是否合身,整個胸部是否完全包覆,腋下兩邊的副乳也要包覆起來,但不能太緊,避免影響呼吸及動作流暢度。

彈性佳,擁有足夠支撐力

試穿時可跑跳,讓身體活動一下,確定內衣的下緣不會向上滑動、肩帶不會掉落,支撐點在下方鬆緊帶位置;通常肩帶及下圍束帶愈寬,支撐力愈好。胸部豐滿者選擇寬版和y字型肩帶,支撐力較好。

透氣及排汗性佳

選擇透氣、排汗功能高的纖維材質內衣,由于纖維表面會產生毛細現象,汗水大量吸收后又會迅速發散,乾爽不黏膩,享有跑步時的舒適感。

長期跑步,胸會“跑沒”?你需要一件運動內衣

無接縫設計摩擦感小

選擇一體成形、無接縫的罩杯,較不會有摩擦感,若有縫線或背鉤設計,要確定牢固及不會摩擦皮膚。

定期更換

有罩杯變形、肩帶松弛、支撐力欠佳時,就要重新更換,才能保持路跑時的安心及順暢。

運動內衣保養法跑步后要立刻脫下清洗,避免汗漬滲透至內衣材質裡,會發黃、發臭;不要丟到洗衣機洗,而是浸泡冷洗精中輕輕搓揉,汗水會徹底清干凈,也可延長壽命;洗后要自然陰干,避免直接曝曬陽光下,破壞彈性或變色。

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