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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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每天半小時瘦腿操 大腿肉肉全不見

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摘要:夏天到了大象腿穿短褲不用愁簡單易做的步瘦身操每天半小時快速瘦大腿下面就和小編一起來學學吧

  

每天半小時瘦腿操 大腿肉肉全不見

  夏天到了,大象腿mm穿短褲不用愁。簡單易做的5步瘦身操,每天半小時,快速瘦大腿。下面就和小編一起來學學吧。

  在各式各樣的減肥方法中,運動減肥一直是一個口碑不錯的減肥方法,這個減肥方法既安全又能幫助你燃燒脂肪,關鍵是它所達到的減肥效果很好,能讓你瘦得久瘦得健康!

  這個運動只要你每天花上半個小時,鍛煉一下,活動活動自己的身體,讓自己的脂肪充分的燃燒起來!在做的過程中你需要做的就是要把步驟做到位,腿部一定要用上力!

  雙腿打開,挺胸收腹

  step1:雙腿打開,比肩略寬,腳尖外展,手臂伸直,雙手手心相應。收腹挺胸,屈膝下蹲,感覺大腿、小腿及臀部肌肉緊繃。

  大腿用力,臀部夾緊

  step2:大腿用力,臀部夾緊,手臂由前向上伸展,手心相對。調整呼吸,保持10秒。

  膝蓋用力,挺腰翹臀

  step3:上身姿勢保持不動,并攏雙腿,挺腰翹臀,膝蓋用力,感覺大、小腿肌肉拉伸。

  手臂抬高,屈膝下蹲

  step4:如圖,屈膝下蹲,將右腿盤起緊貼支撐腿的大腿上側。初學者可以用手扶住膝蓋和腳踝,以保持身體平衡。堅持5-10秒后放下右腿,換左腿重復該動作后回復初始姿勢。

  雙手側伸,頭頂匯合

  step5:難度版——將step4熟練后,可以嘗試將腿放置好后,慢慢將雙手延伸側向上抬起,在頭頂處匯合且手心相對。

  動作頻率:4組/天,量力而行,注意保持身體平衡。

  減肥瘦身效果:有效緩解長時間坐姿造成的腿部靜脈曲張現象,促進血液的循環,并能鍛煉大腿、小腿和臀部肌肉,減少大腿尺寸,令小腿肌肉呈完美的線條狀。

每天半小時瘦腿操 大腿肉肉全不見

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