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實習醫生日記之頑固失眠

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今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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比基尼橋是什么意思 比基尼橋怎么練出來

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摘要:比基尼橋是公認的完美材標準之一很多女生都想擁有性感的好身材那么比基尼橋是什么意思比基尼橋怎么練出來下面就跟隨小編一起來了解一下吧

  

比基尼橋是什么意思 比基尼橋怎么練出來

  比基尼橋是公認的完美材標準之一,很多女生都想擁有性感的好身材,那么比基尼橋是什么意思?比基尼橋怎么練出來?下面就跟隨小編一起來了解一下吧。

  比基尼橋是什么意思

  比基尼橋是指女生穿上比基尼躺下之后,小腹與比基尼之間的縫隙,再加上兩側的骨頭,看起來就像一座橋,比基尼橋現在已經成為了評判好身材的標準之一。

  “比基尼橋”是指女性穿比基尼平躺時,盆骨能架起三角褲,令三角褲與小腹之間出現懸空,呈現出的拱橋狀。擁有比基尼橋的條件就是腹部夠平坦,尤其是下腹部。如果腹部贅肉多,躺下時,只會出現一層層肉,見不到“橋”。

  腹部脂肪少是“比基尼橋”的重點。但是很無奈,腰腹部也是脂肪最容易堆積的地方。這是因為人體脂肪堆積首選人體重心附近,腹部與人類站立時的重心位置接近,在這里囤積“備用能量”不會影響人類坐站走跑跳時的重心變化,尤其是可以保持人類直立行走時的幾何平衡性。所以腹部內臟脂肪和腹部皮下脂肪,是脂肪堆積首選位置。此外,還和腹部肌肉類型有關,腹部的肌肉屬于平滑肌,抗拒脂肪的能力較弱。

  比基尼橋怎么練出來

  比基尼橋訓練動作一

  1、平躺在墊上,右手往頭頂方向伸直貼平地面;左手平放在大腿旁邊,手掌輕貼地。

  2、下腹用力抬起左腳想辦法讓右手碰到左腳掌,碰到再回到原位算一下,做10下。

  比基尼橋訓練動作二

  1、仰臥于墊子上,雙腿屈膝并攏,左臂屈肘,左手扶著后腦勺。

  2、伸出右臂,利用右手往前拉伸及腹部施壓的兩個力度,拉起右側肩部離地仰起,用右手觸碰左膝的外側,手臂伸直,右側腹部尤其受壓。然后換右臂扶住頭部,左臂觸碰右膝外側。

  比基尼橋訓練動作三

  1、平躺在墊上,雙腳并攏伸直,雙腿抬起用下腹的力量將腿一起往上抬90度。

  2、雙腳并攏一起放下,但不要碰到地面。繼續用下腹部的力量再把雙腳伸直并攏往上抬90度,注意背部不要拱起,多用下腹的力量,做10~20下。

  上班族怎么防止肚子長贅肉

  1、站立扭腰

  午間空余時間的時候,上班族可以起身站立,然后挺胸收腹,左右扭動腰部,記住要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,每天扭100下,一個月后就能甩掉小肚腩。

  2、按摩瘦腹法

  利用揉搓促進腸胃蠕動,促進血液循環,讓代謝廢物排出體外,改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,再左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。

  3、挺胸抬頭勤走路

  走路也可以達到瘦身的功效喔。每天走15至20分鐘,這樣可使小肚子上的贅肉慢慢消失。走動的時候注意收腹,不時地深呼吸也可以幫助減肚子。

  4、飯后站立半個小時

  飯后久坐不動是造成腹部贅肉的主要原因,尤其是上班族女生,午餐后不要再坐在椅子上了,可以出去走半個小時,這樣可以有效減少腹部脂肪堆積

  5、少搭電梯,多爬樓梯

  上下樓梯時,主要使用的是大腿的前側肌群,上樓梯時抬起身體,下樓梯時支撐身體,對腰大肌也有鍛煉的功效。爬樓梯時上半身打直,下半身運動的力量就會傳到腹部,腹部肌肉也能訓練到。若是辦公室或住家樓層不高的話,從今天起就改成走樓梯吧。

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