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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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從啤酒肚到六塊腹肌要多久

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摘要:很多男性朋友都受到啤酒肚的困擾怎么瘦下去成了很多人想要知道的話題今天小編就帶大家了解從啤酒肚到六塊腹肌要多久

  

從啤酒肚到六塊腹肌要多久

  從啤酒肚到六塊腹肌要多久?一年?半年?兩個月?到底多久才好,首先要從減掉啤酒肚開始。

  何謂啤酒肚

  啤酒肚,又叫“羅漢肚”。隨著年齡增長,男性深睡眠階段減少,由于睡眠質量差,荷爾蒙的分泌會隨之減少,荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加并聚集于腹部,而且年紀越大影響越明顯。此外,很多中年人長時間坐著辦公,缺乏運動,容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大時,不少人會飲食過量,導致消化不良,這也易造成體重超標。

  如何減掉啤酒肚

  1.每天至少運動30分鐘

  一是雙手抱肘,兩腿并立;二是少乘電梯,步行上樓;三是凡能站著完成的事,最好站著完成,如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖,使身體處于比較緊張的狀態。專家還建議,要減掉肚子上的脂肪,最好在加強全身運動的情況下,再加強腹部運動。

  2.多喝水

  一天內要時常喝水,當你想吃點甜東西時就喝杯水,吃甜食的愿望馬上就會消失。不要讓精神壓力促使多吃;當有精神壓力時,不要拿起食物,而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力,最好不要喝碳酸類的飲料。

  3.減少在外用餐次數

  飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店,因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。

  4.注意酒量

  酒精含能量較高,它可阻止體脂的消耗,還降低意志力。如果你想飲些酒,最好與汽水混起來喝,多喝水和低能量飲料。

  啤酒肚小了,那就該練習形態了,怎么練腹肌呢?

  1. 交叉仰臥起坐

  運動部位:腹部

  目標肌群腹:直肌、腹斜肌

  次數:10次

  2. 側邊撐體

  運動部位:側腹部

  次數:靜止30秒(左右分開計算)

  3. 仰躺抬腿

  運動部位:腹部、大腿

  次數:10次

  通過上邊的訓練,半年的時間,腹肌就可以看到啦。

從啤酒肚到六塊腹肌要多久

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