3G手機版

實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

你現在的位置:首頁 > 減肥 > 局部減肥 > 瘦腰 > 正文

腰窩是天生的還是練的 腰窩能練出來嗎

字號:T|T|T
摘要:腰窩一直以來都是性感和好身材的象征但也并不是所有人都擁有腰窩的那么腰窩是天生的還是練的腰窩能練出來嗎腰窩怎么練下面就和小編一起來看看吧

  

腰窩是天生的還是練的 腰窩能練出來嗎

  腰窩一直以來都是性感和好身材的象征,但也并不是所有人都擁有腰窩的,那么腰窩是天生的還是練的?腰窩能練出來嗎?腰窩怎么練?下面就和小編一起來看看吧。

  腰窩是天生的還是練的

  一般情況下腰窩都是天生的,只有少數人會有,與遺傳因素有關,但是腰窩其實也可以后天練出來,只不過不是所有人都擁有腰窩的。

  “腰窩”就是背后腰間的兩個凹下去的窩,是臀部骶椎骨上方和腰椎連接處的兩側。解剖學課本以及學術資料中,并沒有“腰窩”這個詞,可見“腰窩”并非學名,也沒有太大的醫學意義。但在很多西方藝術作品中都會以愛與美女神之名稱呼它,可見在歪果仁看來腰窩是種美膩的象征。

  有的人天生就有腰窩的,這是因為這些人的臀部和后背相接連的地方肌肉等軟組織所覆蓋的相對較薄,于是乎就形成了我們肉眼可以看到有凹陷的窩,也就是我們常說的腰窩,腰窩的形成和先天遺傳有關系,這主要是看骨盆的結構。

  腰窩能練出來嗎

  腰窩是可以通過后天練出來的,而連腰窩的關鍵就在于減肥。

  雖然我們無法改變先天的條件,但是后天還是可以修煉腰窩的。因為髂后上棘與皮下組織之間有韌帶相互牽拉,外加區域內肌肉等軟組織覆蓋相對較薄,形成的肉眼可見的凹陷就是“腰窩”。歸根到底,要有腰窩,還得去減肥。當你減肥成功,皮下脂肪足夠少,“腰窩”就會顯露出來。

  其實想要有性感的小腰窩,只要腰窩所處的位置皮下脂肪比較少,那也是有可能的,經過了后天的堅持鍛煉之后,腰間上的贅肉減少來了,將你的腰間肌肉變得緊實,是有可能練出迷人性感的腰窩。

  但腰窩不代表身材多好,其實有腰窩和沒有腰窩的人并沒太大的區別,不是說有腰窩的人身體就一定非常的好,只能說身材好的人有腰窩會更加好看一些而已,沒有腰窩也會是大美女,身體苗條很重要。

  腰窩怎么練

  深蹲

  深蹲能夠起到很好的鍛煉腰背部、臀部的作用,有利于練腰窩。

  方法:頸后肩上負杠,挺胸,抬頭、緊腰、收腹,稍屈髖、兩腳以髓定或肩寬距舒適穩定的站立,保持重量始終較垂直地作用于腿部目標肌群上。不負重的,只要保持腰背直線、髖關節低于膝關節即可。

  臀橋

  臀橋動作能夠有效運動臀部、腰部、大腿后側的腘繩肌以及胯部。

  方法:身體平躺在墊上,雙手掌心向下平放于身體兩側,雙腿微微分開至略寬于肩并彎曲呈60度角,兩腳掌平踏于墊面。

  反向提臀提腿

  反向提臀提腿練習能夠幫助鍛煉臀部、腰部,幫助快速練出腰窩。

  方法:首先,雙手及膝蓋著地,背部挺直。伸出右臂和左腿,保持與地面平行。恢復起始動作。然后伸出左臂和右腿,停在空中,再次返回起始動作。

  反式仰臥起坐

  反式仰臥起坐能有效鍛煉腰椎兩側的肌肉哦,幫助美化腰背線條。有助于練出腰窩。

  方法:趴在床上,床不要太軟,然后兩個手放在腰側拉著,依靠腰椎和他下面一點的部分,也就是腰椎部分和臀小肌的力量將上半身挺起大概40°,然后放下,反復15個為一組,每天做3-4組。

腰窩是天生的還是練的 腰窩能練出來嗎

【送福利:快來看看你應該怎么減肥?】

想要健康瘦下來嗎?想獲得月減8斤的減肥方案?

關注“健身學院”微信公號(id:paireliang 或 掃描上邊側的二維碼),然后回復關鍵字“21天”,九姑娘馬上送給你!

發貼區
昵稱|
注冊
 歡迎您! | 退出

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明山藥網同意其觀點或證實其描述。

可以輸入300個字

返回頂部↑
網站簡介 | 網站地圖 | 人才招聘 | 法律聲明 | 聯系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版權所有 神農山藥網 - 健康門戶網站
粵ICP備10229438號-1 | |