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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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飯前喝湯好,還是飯后喝?不怕告訴你:這么喝湯能“掉肉”

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摘要:吃方便面的時候經常聽人說不要喝湯喝了容易胖是所有的湯都如此嗎

湯到底能不能喝?到底該怎么喝?這個問題今天小編就帶大家了解一下。

俗話說:“飯前喝湯,苗條健康;飯后喝湯,又肥又胖。”由此可見喝湯進餐過程中的時間順序非常重要。

飯前喝湯好,還是飯后喝?不怕告訴你:這么喝湯能“掉肉”

飯前喝湯可使胃內食物充分貼近胃壁,增強飽腹感,從而降低人的食欲。有研究表明,餐前喝一碗湯,可以讓人少吸收100~190千卡的熱量。飯后喝湯,一方面,容易導致營養過剩,加重肥胖;另一方面,飯后喝下的湯汁會把原來已被消化液混合得很好的食物稀釋,影響腸胃的消化吸收。

喝湯的時間最好選白天,午餐喝湯熱量吸收最少,因為喝湯后從事的其他工作或活動,可減少熱量的吸收。如果晚上特別是睡前喝湯,則脂肪更容易堆積。

湯的內容不同,熱量也不同,對發胖的影響也不一樣。雞湯、鴨湯固然鮮美大補,但里面的熱量也是極高的。海帶湯、冬瓜湯、紫菜湯、西紅柿湯等清淡的湯水,則能瘦身養顏,且熱量低。

需要注意的是,喝湯時應適當放慢速度,這樣不僅有利于腸胃消化,還能增加飽腹感,避免攝入過多主食,有助減肥。所以,喝湯減肥是瘦是胖,并沒有那么絕對,關鍵看個人的習慣和選擇。

飯前喝湯好,還是飯后喝?不怕告訴你:這么喝湯能“掉肉”

推薦減肥湯

牛骨蝦皮湯

原料:牛骨一根、蝦皮50g、姜3片,陳醋幾滴,蒜少許,鹽少許。

做法:

1、選用上好新鮮牛骨一根,水開后放入鍋中滾;

2、同時放入姜蒜后再滴幾滴陳醋,溫火熬煮1個小時;

3、打去浮泡后再放入蝦皮;

4、加少許鹽后繼續熬煮半小時即可盛出飲用。

功效:這道重在補充膠原蛋白質和鈣質的營養湯最適合替代午餐,因為牛骨中含有豐富的骨蛋白,但它幾乎不含脂肪,所以熬煮出來的湯雖然是骨湯卻一點都不油膩。加上富含鈣磷元素的蝦皮,加幾滴醋也是為了能促進鈣質吸收,作為午餐飲用營養成分足夠,而且能在夏天進行通補益瘦,最適合急需燃脂的女生飲用。

飯前喝湯好,還是飯后喝?不怕告訴你:這么喝湯能“掉肉”

蓮藕排骨薏米湯

原料:豬排骨、蓮藕各500克,薏米l0克,醬油2克,精鹽5克,料酒2克。

做法:

1、將排骨放入清水中洗凈,切成小塊;

2、蓮藕先刮去外皮,用清水洗凈,切成薄片;

3、薏米用溫水浸泡軟,洗凈,鍋置火上,加適量清水、蓮藕;

4、用中火煮沸,轉文火燉2小時,再加排骨、薏米,沸后放入料酒再燉2小時;

5、蓮藕已軟時,加入精鹽、醬油調味,稍煮片刻,即可食之。

功效:薏米性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,而且還是一種美容食品,常食可以保持人體皮膚光澤細膩。而蓮藕更具有通便止瀉作用,整道湯可謂高效去水腫又排毒。

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