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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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簡單4個動作,堅持一周會怎樣?腰圍直降2cm

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摘要:楊柳細腰很多都希望擁有可想要擁有并不容易

腹是最容易堆積贅肉的部位,其實腹部的贅肉并不難減,只要掌握一些小動作,就可以輕松瘦下去。

簡單4個動作,堅持一周會怎樣?腰圍直降2cm

第一招

雙腳分開與肩同寬,站直,雙臂曲肘,雙手放于胸前,保持背部挺直,收緊腹部,使上半身稍稍向前傾斜,然后雙腿屈膝向下蹲。

起身時將左腳向左上方踢高,并使左腿伸直,收回左腳后,將右腳向右上方踢高,并使右腳伸直,然后再收回。

第二招

簡單4個動作,堅持一周會怎樣?腰圍直降2cm

首先雙腳并攏,大腿部向內轉30度,立直腰部和背部,雙手自然垂直放在身體的兩邊。吸氣,雙臂向上伸直,并且是掌心相對;然后呼氣,兩個膝蓋慢慢向下彎曲,上身稍稍向前傾,讓脊椎保持自然延展,目視前方,保持這個姿勢五個呼吸;最后吸氣,慢慢立直雙腳,再呼氣,雙手慢慢回落到身體兩邊。

第三招

雙臂伸直,雙手撐在瑜伽墊上你,雙腿并攏伸直,且腳尖撐住地面,保持背部挺直,收緊腹部,然后使雙腳做2個跳起分開、并攏的動作,再將雙腿依次后上方抬高。注意,在動作進行過程中,要始終保持背部挺直。

第四招

簡單4個動作,堅持一周會怎樣?腰圍直降2cm

首先讓自己的上身平躺于地面,頭和肩膀與地面貼緊,雙膝保持彎曲,而后分開雙腳,與骨盆同寬。腳掌也貼緊地板,大腳趾指向正前方。兩只手的掌心向下并且貼在地板上,腳掌與身體之間的距離以手指能稍稍觸碰到腳跟為最佳;然后吸氣,用腹部的力量抬起我們的臀部,讓背部形成一個拱形,肩膀保持不動,繼續緊貼在地面上;最后雙手向內并且相握,這個姿勢保持5個呼吸,而后松開雙手,慢慢回到身體兩邊,然后背部由上至下依次慢慢地向下落,使臀部放回到地面上。

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