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實習醫生日記之頑固失眠

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實習醫生日記之—妊娠劇吐

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實習醫生日記之豬蹄腳

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3個動作堅持一個月,蝴蝶袖逆襲成“天鵝臂”

字號:T|T|T
摘要:手臂粗不好意思穿無袖的衣服怎么辦解決問題唄

對于手臂粗的女孩子來說,選對適合的方法很重要,科學有效的方法可以幫助我們迅速瘦下去,并且不會反彈,那么如何瘦手臂呢?

3個動作堅持一個月,蝴蝶袖逆襲成“天鵝臂”

手臂粗的因素有哪些

1.基因遺傳

手臂的粗細主要決定因素還是受基因控制,而且現在也有研究證明,人體確實存在肥胖基因,所以有拜拜肉,也很可能是基因遺傳導致的。

2.常搬重物

有些女性如果經常搬重物,比如抱小孩,做農活或家務活,手臂因用力過度,日子久了手臂會長出健碩粗壯的肌肉塊。

3.上肢淋巴循環差

如果上肢淋巴循環不通暢,水分滯留在上手臂,形成水腫。再加上血液循環不良,新城代謝緩慢,手臂自然就容易長肥肉。

4.血液循環受阻

3個動作堅持一個月,蝴蝶袖逆襲成“天鵝臂”

如果免疫力不斷降低,血液循環就會受阻,上身的新陳代謝能力變差,手臂出現浮腫就是正常的現象,所以手臂會看起來粗。對于這種情況引起的手臂粗,想要減肥,最好的方式就是提高免疫力,促進血液循環!

5.水腫

有些人是易水腫體質,如果水分代謝異常,全身都會顯得浮腫,自然手臂也會變粗。

6.手臂粗或是坐姿不當

生活中如果經常彎腰駝背,會令斜方肌、三角肌和三頭肌處于松弛狀態,久而久之這個部位的脂肪就會增多,形成難看的拜拜肉。

如何有效的瘦手臂呢

手臂伸高

3個動作堅持一個月,蝴蝶袖逆襲成“天鵝臂”

把右臂向上伸展,彎曲到后面左肩胛骨,以左手按著右手臂,同時觸碰到左肩胛骨,然后往不同方向伸展,這樣動作一天二十次。如果你覺得你的手臂能感覺到酸的話,就表示你這個動作做到位了。

站立臂屈伸

瘦手臂如何最快,前后站立或雙腿合并。雙手握好杠鈴片,手肘向前伸直,再彎曲成90度左右,貼近耳朵,然后恢復到最先動作。

跪姿臂屈伸

雙腿前后跪,身體與地面呈水平姿勢,一手撐著地板,另一手的拇指穿過杠鈴片,肘關節挨著身體,伸直手臂,回到原先動作。

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