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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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瘦腰如何做比較好呢

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摘要:腰腹的問題是很多女性頭疼的問題如何瘦腰成了很多女性朋友關心的話題那么今天小編就帶大家了解一下瘦腰的相關問題

  

瘦腰如何做比較好呢

  腰粗,讓很多女性很苦惱,怎么才能快速瘦腰呢?今天小編就給大家支招。

  搖呼啦圈

  呼啦圈很常見,如果有時間就要拿來動起來。比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈,保持半個小時都不掉落。可別小看搖呼啦圈這個小動作,算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量,以體重為50公斤的mm為例,一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量。

  前下腰

  立姿,腰部往下彎,腿直立,手臂及頭部下垂,懸在空中,不要強迫自己雙手觸地,盡量放松肌肉,然后自然伸展背部及腿部的肌肉,約停1分鐘,再重復3次,一天兩次,要堅持才會有效果哦!

  手膝舉腿

  跪在床上,雙手撐地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高點,再緩慢降低至起始姿態。然后交換到左臂和右腿。保持頭部與脊柱的自然狀態。抬起高度可以逐漸增加,向上時呼氣。重復10次。這個動作比較有難度。開始可以放慢動作,以保持平衡為主。熟悉一段時間以后,動作就會比較標準。

  做剪刀腳

  身體平躺~兩腿懸空伸直,然后像剪刀一樣張開˙交叉˙張開˙交叉...(不過交叉的時候第一次右腿在上,左腿在下;第二次交叉就變成右腿在下,左腿在上...這樣重復)停留30秒后再慢慢合起來,速度越慢越有效喔~1天做20-30下,可以自己增減哦。

  多吃豆類

  白豆,黑漿果,干杏和冬季南瓜都是高纖維的食品,纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重,同時也可以防止便秘,使腹部不至顯得過大。每天理想的計量是25-35克。

瘦腰如何做比較好呢

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