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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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4款沙拉讓你越吃越瘦

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摘要:減肥的時候多吃蔬菜水果是對的但總是干巴巴的吃總是讓人頭疼今天小編給大家推薦減肥蔬菜水果沙拉

減肥的時候攝入的熱量一定要低,但如果蔬菜水果加了沙拉不是增加熱量了嗎?這樣對減肥不利吧?肯定有小主有這種疑問,今天小編就大家具體了解下。

蔬菜水果沙拉能減肥嗎?

當然可以減肥的。因為蔬菜水果是高纖維的低卡食物,不但可以增強飽腹感,還不會導致身體攝入過多熱量,適量的食用蔬菜水沙拉,再結合運動,是可以達到減肥的目的的。

4款沙拉讓你越吃越瘦

如何吃才能減少熱量攝入?

用新鮮的蔬菜

新鮮蔬菜內的維生素c及活性物很嬌氣,烹調中容易被破壞,而生食可以吸收各種營養素。但是,生吃蔬菜一定要用新鮮的蔬菜。如果已經在冰箱存放了一兩天的蔬菜的話就不適合再生吃了。而且,有條件的話盡量使用綠色無公害地蔬菜水果,吃之前用鹽水泡10分鐘,去掉一些有害物質。

選擇檸檬沙拉汁

生吃蔬菜時,拌沙拉醬口味會好很多。但是,吃沙拉時放什么樣的沙拉醬是減肥人士必要要考慮的。每100毫升檸檬沙拉汁熱量為14大卡,蛋白質0.5克,脂肪0克,碳水化合物3克。一般油醋類的沙拉醬比奶油類的沙拉醬醬熱量要低一些。減肥人士不妨選用這種沙拉醬做沙拉。

推薦蔬菜水果減肥沙拉

四色果香沙拉

4款沙拉讓你越吃越瘦

材料:櫻桃、葡萄、荔枝、圣女果各5顆,檸檬汁、沙拉醬適量。

做法:將櫻桃、葡萄、圣女果分別清洗干凈,荔枝剝皮去核,用沙拉醬調拌均勻,最后加入檸檬汁。

香蕉葡萄沙拉

材料:香蕉,葡萄,楊桃,獼猴桃,草莓

做法:把香蕉去皮切厚片,葡萄用清水沖洗干凈,楊桃洗干凈切丁,草莓洗干凈切成兩半,獼猴桃去皮切丁。把所有水果放入大碗里,再放入酸奶,吃的時候拌勻即可。

土豆沙拉

材料:土豆150克,黃瓜50克,熟雞蛋一個,圣女果2個,無蛋黃沙拉醬3克,食鹽,芝麻,海苔碎少許。

做法:土豆洗凈,煮熟,撈出削皮,雞蛋煮熟后去殼,切小塊,黃瓜洗凈切長片,圣女果洗凈,對半切開。土豆放入盆中碾成泥狀,先加適量水拌勻,再加精鹽和沙拉醬拌勻,裝盤,將雞蛋、黃瓜、圣女果裝入盛有土豆泥的盤子,再撒上芝麻和海苔碎即可。

胡蘿卜蔬菜沙拉

4款沙拉讓你越吃越瘦

材料:蘆筍3根,胡蘿卜25克,玉米筍4根,菊苣葉20克,雞蛋二分之一,蔓越莓果干1大匙、胡蘿卜25克、原味低脂糖優酪乳100克,熟腰果仁2粒。

做法:將胡蘿卜去皮切塊,和雞蛋一起放入電鍋中,加一小杯清水蒸熟,取出放涼,雞蛋去殼切片備用;取一半蒸熟的胡蘿卜和優酪乳,腰果仁放入攪拌機內攪打40秒成沙拉醬,放入冰箱冷藏,蘆筍、玉米筍洗凈,蘆筍切去根部2厘米,放入滾水用大火煮20秒取出,用冰水泡涼,取出瀝干水分,菊苣葉洗凈瀝干水分,鋪入盤中,加入蘆筍、熟胡蘿卜、玉米筍、白煮蛋,淋上沙拉醬,撒上蔓越莓干果即成。

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