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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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每天跑步3公里,一個月不到,體重變成兩位數

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摘要:夏天天氣熱稍微動一動就會出汗很多人在這個季節呆在空調房不出屋想減肥的人卻不能如此

夏季減肥可以選擇跑步,那么跑步作為一項不錯的有氧運動,那么在夏季如何通過跑步達到最好的減肥目的呢?跟著小編往下看。

夏季跑步減肥效果真的好嗎?

每天跑步3公里,一個月不到,體重變成兩位數

在夏天跑步能更快的燃燒脂肪,促進新陳代謝,起到明顯的減肥效果,而且跑完步之后出一身汗的感覺,還能使人感到身心舒暢。如果堅持每天跑步,并且配合飲食控制的話,減肥效果更好,而且不容易反彈。

夏季如何選擇跑步的時間?

夏天太陽太毒,不建議想跑就跑,小心一言不合就中暑。

上午10點到下午4點的時間段溫度較高,易中暑,紫外線高,易曬傷,長期曬傷會提升患皮膚癌的風險;空氣中臭氧和污染物會隨著氣溫變高而增多,容易對你的肺部造成傷害。上午9點到10點和下午4點到6點這兩個時間段是最佳跑步時間! 平時上班沒時間,就在周末節假日好好利用起來吧!

跑步多久效果最好呢?

要善于傾聽自己身體的聲音,量力而行!

每天跑步3公里,一個月不到,體重變成兩位數

跑慢一點,對心臟刺激較溫和。初期跑步強度,以清晨醒來時安靜的脈搏數乘以1.4-1.8計算出來的脈搏數作為跑步時的合適心率;跑程一般建議在3000-5000米,但要根據自身情況,不要強撐!

跑步減肥后要注意的什么

1.跑步后的兩個小時內最好不要吃東西,尤其不要吃高熱量的食物;感到很渴的話不要喝清水或茶水,最好喝一點運動飲料或淡鹽水,因為運動過后出汗多,身體內的鹽分被蒸發掉了,喝一點淡鹽水有利于補充能量。

每天跑步3公里,一個月不到,體重變成兩位數

2.跑步后不要馬上洗澡或洗頭,這時候體溫處于很高的狀態,即便是洗溫水,也有可能造成著涼感冒。

3.跑步后不要馬上坐下或躺下休息,可以慢慢散步回家,晚上用熱水泡泡腳,按摩大小腿,讓肌肉放松。

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