3G手機版

實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

你現在的位置:首頁 > 減肥 > 減肥食譜 > 主食類減肥食譜 > 正文

紫米可以減肥嗎 紫米的功效與作用

字號:T|T|T
摘要:紫米是一種營養價值豐富的粗糧常吃紫米可以幫助消化下面跟著小編一起來看看紫米可以減肥嗎紫米的功效與作用是什么

  

紫米可以減肥嗎 紫米的功效與作用

  紫米是一種營養價值豐富的粗糧,常吃紫米可以幫助消化,下面跟著小編一起來看看紫米可以減肥嗎?紫米的功效與作用是什么?

  紫米可以減肥嗎

  紫米可以減肥,常吃紫米可以增加飽腹感,促進腸道蠕動,起到降脂減肥的作用。

  1、紫米中蛋白質、氨基酸、淀粉、纖維素等成分含量高,在食用之后能增加飽腹感,減少對其他食物的攝入量,從而減少了熱量和脂肪的攝取。

  2、紫米中的膳食纖維不僅能增加飽腹感,還能幫助消化,促進腸道蠕動,加速糞便的排出,起到潤腸通便,減少膽固醇吸收的作用,從而能起到一定的降脂減肥效果。

  紫米的功效與作用

  補血益氣

  紫米味甘、性溫,有益氣補血的功效,而且紫米每千克中含鐵16.72mg,比一般精米高248.3%,多吃可以補充鐵元素的吸收,起到補血養血的功效,對于防治缺鐵性貧血癥,使皮膚恢復良好的血色有一定的功效,適合產后虛弱、病后體虛、貧血的人食用。

  健脾養胃

  紫米有暖脾胃、滋補肝腎、縮小便的功效,對于胃寒痛、腎虛、消渴、夜尿頻密等癥有一定療效。

  防癌抗癌

  紫米中是富含硒元素的,而硒元素是能防止不飽和脂肪酸的氧化,抑制對機體有損害作用的過氧化物和自由基的產生,能保護細胞免受損害。而且已有研究稱硒在防止肺癌、胃腸癌、乳腺癌、食道癌、卵巢癌中起著重要的作用,所以經常食用紫米是能補充硒元素,從而起到防癌抗癌作用的。

  潤腸通便

  紫米纖維素含量高,能夠促進腸道蠕動,加速糞便的排出,起到潤腸通便、減少膽固醇吸收的作用,對于預防動脈硬化、腸癌都是有幫助的。

  補充營養

  紫米中淀粉、蛋白質、脂肪、纖維素、多種維生素,同時含有鐵、鈣、鋅、硒等多種礦物質和微量元素,并且氨基酸含量豐富,經常食用的話,能補充體內缺少的營養物質,給身體提供能量,恢復體力。

  保持體內鈣質平衡

  紫米中鈣的含量也是比較豐富的,經常食用紫米的話,能保證體內鈣質平衡,對于預防和治療更年期骨質疏松癥、防治肌肉痙攣、維持強健的骨骼和健康的牙齒等有一定的作用。

  減肥瘦身

  紫米是低熱量食物,而且富含膳食纖維,食用之后不僅能幫助消化,還能增添飽腹感,可以減少對其他食物的攝取,從而幫助控制體重。

  紫米減肥的做法

  蓮子紫米粥

  材料:紫米100g,蓮子25g,桂圓20g,紅棗適量,白糖適量。

  做法:

  1、蓮子洗凈、去心,紫米洗凈后以熱水泡1小時左右。

  2、紅棗洗凈,泡發,待用。

  3、砂鍋洗凈,倒入泡發的紫米,加4碗水量,用中火煮滾后轉小火,再放進蓮子、紅棗、桂圓續煮40~50分鐘,直至粥變粘稠,加白糖調味即可。

  紫米甜飯團

  材料:紫米60g,燕麥片3g,罐頭玉米粒10g,赤豆、南瓜子、枸杞子、蘿卜干各適量。

  做法:

  1、紫糯米、赤豆清洗干凈,泡軟,待紫米,赤豆泡軟,將紫米與燕麥片盛入小碗至電飯鍋蒸熟。

  2、煮熟的紫米平鋪于耐熱塑料袋上,將材料鋪于紫米上,再用塑膠袋將所有食材包成飯團即可。

  紫米飯

  材料:紫米1000g,葡萄干50g,冰糖50g。

  做法:

  1、用清水將紫米洗凈,放入容器內;將葡萄干洗凈,放入紫米內。

  2、可按照個人喜好在紫米中加入冰糖,上籠蒸爛即可。

  3、調整紫米飯造型,可按照個人喜好,使用模具,做出不同造型。

紫米可以減肥嗎 紫米的功效與作用

【送福利:快來看看你應該怎么減肥?】

想要健康瘦下來嗎?想獲得月減8斤的減肥方案?

關注“健身學院”微信公號(id:paireliang 或 掃描上邊側的二維碼),然后回復關鍵字“21天”,九姑娘馬上送給你!

發貼區
昵稱|
注冊
 歡迎您! | 退出

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明山藥網同意其觀點或證實其描述。

可以輸入300個字

返回頂部↑
網站簡介 | 網站地圖 | 人才招聘 | 法律聲明 | 聯系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版權所有 神農山藥網 - 健康門戶網站
粵ICP備10229438號-1 | |