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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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怎么做有氧運動 燃脂效果最好

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摘要:有氧運動是不錯的減脂運動但是怎么才能最好的利用有氧運動來達到最佳的瘦身效果呢接著往下看

  

怎么做有氧運動 燃脂效果最好

  有氧運動可以用來減肥,每個人都會做,但是怎么做到最好,未必每個人都知道,跟著小編來了解下。

  有氧運動是什么

  有氧運動,即氧氣參與供能為主的運動。一般情況下,單回合持續運動時長超過2分鐘(連續仰臥起坐2分鐘不間斷,從這個角度來看也算是有氧了),如長跑、快步走、跳繩、登山、游泳等都屬于有氧運動。

  有氧運動的目的是什么?

  鍛煉心肺功能;

  提升心血管健康;

  促進代謝垃圾的清除;

  造成消耗(促進減脂)等。

  如何做有氧運動最好?

  燃脂效率較好的是“高強度有氧運動”,需能讓運動者在運動時心率保持在最高心率的70%至80%以上,目的在增加全身的基礎代謝率,進而提升減重的效果。

  專家表示,高強度運動的減重效果好,但一般人難以持續進行高強度運動長達10至20分鐘以上,無法達到每次運動30分鐘的理想目標,因此最近才有“間 歇性運動”的新觀點出現,建議先做10分鐘高強度運動,再接續20至30分鐘有氧運動,不斷輪替,藉此延長運動時間,提高運動減重的效果。

怎么做有氧運動 燃脂效果最好

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