3G手機版

實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

你現在的位置:首頁 > 減肥 > 減肥建議 > 運動減肥 > 正文

天天運動都不瘦,你可曾想過:是這5個問題!

字號:T|T|T
摘要:天天運動但是一點也沒瘦這到底是為什呢

為了減肥,很多人是拼命運動,但是效果并不是很好,到底是為什么呢?

天天運動都不瘦,你可曾想過:是這5個問題!

運動是否太單一了

以跑步為例,很多人不斷跑步,就希望能快一點減肥。這一點都沒有錯,但如果你一直用不變的跑量去達到這個目標的話,那結果往往是不如人意的。因為隨著時間的推移,身體會慢慢適應原本的跑步節奏,使得燃脂效率大大降低,最后處于所謂的瓶頸期。

只是做夠固定時間

不是什么運動做夠1小時都能減肥的,你還要達到你的心率標準。了解自己的運動心率,可以幫你更好的運動減肥。最好的測試方法就是跑步的時候說話,當你無法一口氣完成一句完整的話的時候,這時你就已經到達了合適的心肺基礎訓練強度。

體重沒降,但是看著瘦了

天天運動都不瘦,你可曾想過:是這5個問題!

有的美眉說自己為什么體重沒降還長了,但是別人都說自己瘦了。這是因為肌肉增加,肥肉減少。說明減掉的確實是脂肪,而不是水分。不要過分的看重體重,如果你瘦了10斤,別人都沒看出來你瘦了。那你減肥的效果等于沒有。所以如果體重沒降,看著瘦了,那還繼續堅持下去,慢慢的體重就會降下去的。

不要過分節食

天天運動都不瘦,你可曾想過:是這5個問題!

相信這是很多人在減肥時會用到的辦法,但很多人不知道過度節食會自動降低身體原本的基礎代謝率,從而減少消耗,最可怕的是此時身體會將任何可利用的營養直接轉化成脂肪,結果就可想而知了。

千萬不要忽視力量訓練

別以為有氧運動就夠了,力量訓練也是提高基礎代謝的好途徑。因為肌肉越多,就需要消耗更多的熱量哦。

發貼區
昵稱|
注冊
 歡迎您! | 退出

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明山藥網同意其觀點或證實其描述。

可以輸入300個字

返回頂部↑
網站簡介 | 網站地圖 | 人才招聘 | 法律聲明 | 聯系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版權所有 神農山藥網 - 健康門戶網站
粵ICP備10229438號-1 | |