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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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練出來的肌肉,還會轉化成脂肪嗎?答案讓人很開心

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摘要:很多人通過運動的方式達到了減肥的目的很多人一如既往的堅持但有的人卻停止了運動那停止運動會有什么后果呢

好多人擔心肌肉變成了脂肪,再次反彈變胖,那么停止運動之后到底會出現哪些問題呢?

要澄清一個事實,脂肪是不可能轉化為肌肉的,因為這是兩種不同的組織,一個是脂肪細胞,一個是肌細胞。(當然脂肪分解產生的能量能供給肌肉修復,造成一種變相的轉化肌肉的假象。但這個很雞肋的,因為你脂肪分解的同時,肌肉也在分解。。。。)

練出來的肌肉,還會轉化成脂肪嗎?答案讓人很開心

不再運動后,人的肌肉量會逐漸變少。同時人體每日必須的能量消耗降低,而飲食卻沒有減少,所以能量堆積形成脂肪。因此,雖然肌肉退化容易帶給人錯覺,但絕不可能轉化為脂肪。

在我們日常鍛煉到一定強度的時候,身體會燃燒脂肪來提供運動所需能量。由此脂肪會不斷的變少,而肌肉不斷的增加,從而使我們以為脂肪變成了肌肉。在我們停止鍛煉一段時間以后,突然覺得脂肪厚了,以為是肌肉變成了脂肪,這是錯誤的。

之所以會這樣,是因為肌肉長時間不練會萎縮,一般在3~4天左右的時間會發現明顯的肌肉變化。提供能量的是血糖和肌糖元,只有糖消耗的狀況下,才會開始消耗脂肪,肌肉是不會變成備用能量消耗掉的。

如何避免這種問題的出現?

練出來的肌肉,還會轉化成脂肪嗎?答案讓人很開心

力量訓練(strength training)是一種利用阻力,引起肌肉收縮,從而促進肌肉力量、(無氧)耐力和圍度增長的體育運動。根據是否負重,可以將力量訓練分為徒手訓練和負重訓練。

徒手訓練是以自身體重作為阻力的力量訓練,例如俯臥撐、引體向上和仰臥起坐;負重訓練主要利用杠鈴、啞鈴等負重器械,促進肌肉力量和圍度的增長。

練出來的肌肉,還會轉化成脂肪嗎?答案讓人很開心

根據訓練目標,力量訓練可以分為三大板塊:增肌(增加肌肉圍度)、減脂(促進脂肪燃燒)和增力(提升肌肉力量)。一些健身者想通過力量訓練提高肌肉力量和肌肉圍度;一些健身者想通過力量訓練促進脂肪燃燒,塑造優美的肌肉線條;還有一些健身者想通過力量訓練提高運動水平和比賽成績。

如果想要避免這種情況的話,可以考慮在日常的減脂運動里面加入一些力量訓練。

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