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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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天天坐著,如何才能讓臀部變翹?教練只推薦4個動作

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摘要:夏天到了都希望有個翹臀穿褲子也好看啊那么提臀真有那么容易嗎接著往下看

s型曲線很多女性都想擁有,前凸后翹,夢寐以求的身材,今天小編就給大家介紹幾個動作,做好了,翹臀就離你不遠了。

我們可以看到,很多身材好的mm,完美的臀型渾圓有肉,形狀像水蜜桃,看上去很有彈性。其次要外形要有曲線,越翹越好。到底怎么樣才能擁有這樣完美的臀型呢!

天天坐著,如何才能讓臀部變翹?教練只推薦4個動作

我們要知道臀部上的肌肉都有哪些——臀大肌、臀中肌、臀小肌。

臀大肌:略呈四邊形,起自髂骨、骶、尾骨及骶結節韌帶的背面,肌束斜向下外方,以一厚腱板越過髖關節的后方,止于臀肌粗隆和髂脛束。

作用:后伸并外旋大腿;神經支配:臀下神經支配。

臀中肌:位于髂骨翼外面.臀中肌后部位于臀大肌深層,為羽狀肌。

作用:在固定時使大腿外展,前部使大腿屈和內旋;后部使大腿伸和外旋。

臀小肌:起于髂骨翼外面,止點于股骨大轉子。

作用:在走路時,保持軀干正直,髖相對固定,在提腿跨步時由臀中肌和臀小肌收縮抬高。

天天坐著,如何才能讓臀部變翹?教練只推薦4個動作

如何練翹臀呢

彈力帶坐姿髖外展

兩手拉住彈力帶,呼氣,兩腳騰空向兩側打開;吸氣,緩慢回到開始姿勢。

彈力帶跪姿蹬腿

天天坐著,如何才能讓臀部變翹?教練只推薦4個動作

俯臥手支撐,呼氣,一側腳向后蹬;吸氣,緩慢回到開始姿勢;做完換另一側。

仰臥橋式挺臀

仰臥橋式挺臀是一個比較綜合的鍛煉方法,鍛煉涉及臀部肌群、大腿腘繩肌(即股后肌群)、腹肌,但主要鍛煉臀大肌。上挺臀部時,盡量避免弓下背部,這樣造成身體重心轉移,而不是鍛煉臀大肌。整個動作過程中,保持腹肌處于收縮狀態。動作每次之間,放下臀部時不要讓其著地,持續保持臀部緊張狀態。

騎自行車

騎腳踏車不但可以有效提升你的心肺功能、消耗大量卡路里,還能起到瘦臀細腰的作用。伴隨著騎車的節奏,腰部以下都在做著規律運動,肌肉變得緊致、曲線更加玲瓏。如果晚上再能夠來個spa按摩的話,效果會更好。

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