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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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生完孩子屁股大怎么辦

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摘要:很多寶媽生完小孩后會發現自己的屁股越來越大了這究竟是怎么回事一起來看看生完孩子屁股大怎么辦為什么生完孩子屁股大

  

生完孩子屁股大怎么辦

  很多寶媽生完小孩后,會發現自己的屁股越來越大了,這究竟是怎么回事?一起來看看生完孩子屁股大怎么辦?為什么生完孩子屁股大?

  生完孩子屁股大怎么辦

  生完孩子屁股大可以通過運動和飲食來改變,還應該選擇軟硬度適當的床墊,加強骨質營養等。

  1、選擇軟硬度適當的床墊

  床墊太軟,在睡覺時會使身體下墜,太硬的話則可能對骨盆造成壓迫,使骨盆歪斜,因此,新媽媽應該選擇一款軟硬度適中的床墊。此外,新媽媽也可采取側臥或仰臥相互交替,來幫助骨盆的恢復。

  2、加強骨質營養很重要

  骨盆的成分無非是骨質,骨質夠強健,骨質也不太容易損傷。因此,孕婦應該在孕期就要加強鍛煉,多吃含鈣、維生素c豐富的食物,如牛奶、魚湯、骨頭湯等,同時適當地曬下太陽,促進人體對鈣的吸收。

  3、月子里使用綁腹帶

  產后42天是進行盆底肌康復訓練和治療的最佳時機。所以,月子里就少不了使用綁腹帶了,其主要作用就是固定骨盆,同時兼有收胯、防止骨盆錯位的效果,不僅可以幫助你回縮骨盆,還可以治療產后骨盆松弛帶來的疼痛癥狀。在專業的骨盆復位矯正下,最少可以回縮2-3厘米。

  4、爬樓梯瘦臀法

  爬樓梯除了鍛煉腿部肌肉之外,同時也是最鍛煉臀部肌肉的運動,養成每天爬樓梯的好習慣,能有效起到瘦臀提臀的作用,每天早起時或飯后半小時可以去爬爬樓梯,如果每次跨兩階瘦身效果會更好。

  5、功能鍛煉

  深蹲

  兩腳分開站立,比肩稍寬,腳尖朝外,身體盡量下沉,雙臂抬起,向前伸展,并保持雙臂與肩同高,成蹲馬步姿勢,收緊臀部,在保持身體平衡且舒適的情況下,盡量使身體放低,但不要使膝蓋彎曲超過腳尖,保持這個姿勢2秒鐘,然后恢復到預備動作。重復動作10次。

  單腿下蹲

  站立姿勢,兩腳并攏,手臂往前伸直,到達肩膀高度,然乎抬起右腳。身體往后坐,仿佛身下有張無形的椅子,停止3個呼吸后,回到初始位置。兩條腿分別做10次,重復3組。

  6、強化臀肌

  女性的臀部極其柔軟,必須收緊才會顯得渾圓好看。做事、看電視、或開車時,如果坐在椅墊或柔軟的椅子上,臀肌很快就會變得松跨下墜。因此,如果要想使臀部渾圓,就把墊子丟到一邊,身子坐直,練習把臀肌收緊,從1數到6再放松。

  為什么生完孩子屁股大

  脂肪堆積

  臀部本來就是女性身上最容易堆積脂肪的地方,懷孕后女性進補較多,體重增加,而產后運動較少,臀部就更會因為缺乏鍛煉而變得松弛下垂。產褥期過后,相當一部分女性會因為脂肪積累,造成臀部肥大。

  懷孕使骨盆變大

  在妊娠晚期,隨著胎兒不斷增大,胎頭慢慢下降進入骨盆,卵巢分泌出一種叫“松弛素”的物質,使恥骨聯合部位逐漸分開,韌帶隨著松弛,這些生理性的變化,使骨盆變大,看起來,產婦的屁股自然也就變大了。 但大部分人,產后隨著各器官功能恢復,骨盆也會逐漸縮復至原來大小。如果放任不理以及缺少運動,則會身材走樣。

  不良習慣導致

  1、蹺二郎腿:會讓臀部處于受壓迫的狀態。由于臀部兩邊受力不同,抬起的一方肌肉向外延伸,阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫,讓臀部更肥更寬。

  2、長期癱坐:產后老是喜歡癱坐,肌肉得到徹底放松會使臀部變松變大。正確的坐姿是淺坐在椅子上,同時腳跟微微抬起。

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