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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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要塑型 快速擺脫大屁股

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摘要:理想的臀形是臀部上方有肌肉而下方至大腿處沒有贅肉形成優美的曲線臀部若能微微挺翹則更好

  

要塑型 快速擺脫大屁股

  想擁有如此優美的臀形并不太難,只要能持續做緊縮臀部肌肉的運動,便有希望擁有美麗的圓臀。

  1 強化腰臀

  這個簡單的運動對收腰臀均有益處。每次做都要用力,習慣了這套動作之后,臀部可以不著地,效果會更佳。

  動作要領:仰臥,雙腳張開與腰同寬,膝蓋彎曲,雙手平放兩邊。邊吐氣邊盡量挺起腰部,直到氣完全呼出,再回到初始動作,中間不要休息,動作要保持連貫。持續做15-20次。

  2 減臀贅肉

  這個運動可消除臀部上方的贅肉,鍛煉腿肌,令臀部變得更挺。不要勉強扭動臀部抬腳,因這樣可能會造成腰痛,也不能達到運動效果。抬腿時應同時收縮腹部肌肉。

  動作要領:俯臥,雙手屈曲托頭部,腳尖伸直。臀部用力,邊吐氣、邊盡量抬高其中一只腳,腳要保持伸直,靜止1秒鐘。再回到動作1,依相同步驟抬起另一只腳。左右交替連續做15-20次。

  3 美化臀形

  這個運動可收縮臀部肌肉,強化腰力及腿力。尤其有效消除大腿兩側的贅肉,創造有弧度的美臀。做時要保持抬頭挺胸,且背脊伸直。前腳不要太向前跨出,后腿下彎時,膝蓋盡量貼近地面,但不要貼地。應同時收縮腹部肌肉。

  動作要領:雙腿靠攏,立正站好,面向前方,雙手叉腰。單腿輕輕向前跨出,兩膝成90度彎曲。先吸口氣,再邊吐氣邊回到初始。

  4 誘人背部

  習慣做運動后,可嘗試做以下這一套,美化臀部之余,同時能鍛煉背肌,令整體的背部線條變得更美,更有滿足感。雙腿要保持伸直,膝蓋不可彎曲,臀部用力。每次手腳往上抬時,均要充分吐氣,令做起來更輕松。應避免在飯后或過飽時做這套運動。

  動作要領:俯臥,手腳自然地微微張開及伸直,吸氣。一邊緩緩吐氣,手腳一邊盡量往上抬,伸展全身。

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