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瘦手臂運動 減手臂最有效的運動

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摘要:瘦手臂運動,臂的粗細很容易影響一個女孩的外在形象,一般來說,人的身體當中上臂部是難以蓄積脂肪的。但是一旦蓄積了脂肪,就很難除去。

  想要有纖細的手臂就必須要有科學的鍛煉方法,下面小編教你5招瘦小臂的方法。

  瘦手臂運動 減手臂最有效的運動

  1.伸展運動

  十指交叉掌心向上用力伸展,同時腰部可以左右扭動,身體左右扭動兩次后把手臂放下,重復練習,這樣不僅能減手臂,還能美腰,達到一石二鳥的目的。

  2.俯臥撐法

  

瘦手臂運動 減手臂最有效的運動

  俯臥撐是減少手臂贅肉的好方法,但是不能經常做,可以配合其他減手臂的東西一起練習,如果太頻繁做俯臥撐的話可能練出肌肉來。

  3.背拉法

  準備一根繩子或者毛巾,兩手向后拿著毛巾(繩子)一手在上,一手在下,類似于搓背的動作,有力的上下拉動,對于瘦手臂有很好的益處。

  4.瑜伽法

  有研究表明瑜伽的每個動作都對身體的每個部位有影響,練瑜伽不僅能減肥,還能塑造完美的身姿。啞鈴法:啞鈴對于瘦手臂有很好的效果,根據自己的實際情況挑選合適重量的啞鈴,可以做各種東西,但是副作用就是可能會練出肌肉。

瘦手臂運動 減手臂最有效的運動

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