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后背贅肉多穿什么都顯壯!瘦出香肩美背才是王道

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摘要:為什么別人可以把細肩帶裝船的那么好看?為什么別的妹子看著柔弱嬌小讓人天生有保護欲望?肩窄背瘦才是硬道理啊!如何瘦背部的贅肉呢?

  為什么別人可以把細肩帶裝船的那么好看?為什么別的妹子看著柔弱嬌小讓人天生有保護欲望?肩窄背瘦才是硬道理啊!

  偶爾露露小香肩的季節又來臨了,天生虎背熊腰的女孩們,知道你們一定很困擾,來學學這款「空中飛人」操,輕松還你超殺美背喔!

  step 1 >>正臉面對底板身子躺平

  首先將臉面對地板躺在平坦的地方,雙手、雙腳直直的擺放在地面并搭配吸氣

  step 2 >>使用腹部力量抬起雙手、雙腳

  

后背贅肉多穿什么都顯壯!瘦出香肩美背才是王道

  這個動作很重要~使用「腹部力量」并搭配吐氣,把兩手往前伸直,將雙手、雙腳抬起不動,藉此刺激脊椎背筋來提高基礎代謝,另外下巴盡量不要伸太出去喔,免得受傷。

  step 3 >>手臂拉開、繃緊腋下

  最后搭配吸氣,將手臂拉開,繃緊腋下即可(注意不要過度折腰,免得傷到身體) 。最後再慢慢將身體做回《step 2》→《step 1》就完成羅!

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