3G手機版

實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

你現在的位置:首頁 > 減肥 > 局部減肥 > 瘦腿 > 正文

腿向上靠墻式能瘦腿嗎 腿向上靠墻式有什么好處

字號:T|T|T
摘要:腿向上靠墻式是瑜伽中的一個運動動作也是一種鍛煉方式那么腿向上靠墻式能瘦腿嗎腿向上靠墻式有什么好處下面就一起來了解一下吧

  

腿向上靠墻式能瘦腿嗎 腿向上靠墻式有什么好處

  腿向上靠墻式是瑜伽中的一個運動動作,也是一種鍛煉方式,那么腿向上靠墻式能瘦腿嗎?腿向上靠墻式有什么好處?下面就一起來了解一下吧!

  腿向上靠墻式能瘦腿嗎

  腿向上靠墻式并不能瘦腿。

  學生如何瘦腿?做腿向上靠墻式,為的是身體的深度放松。更是能刺激放松和消化的神經。在高抬腳時,血液會迅速流回肝、腎,給予重新解毒、排毒。被失眠困擾的朋友,睡不著的時候可以這樣做一會兒,可以幫助入睡。

  腿部由脂肪和肌肉組織構成。如果想要瘦腿,則需要減掉脂肪組織,而保留肌肉組織,所以最好的方法是運動。

  將雙腿向上屈角90度,可以讓足底的血液回流,對身體血液循環有較好的作用,但對瘦腿效果不大,建議每天多進行一些腿部運動,有跑步等,有利于瘦腿。

  把腿向上靠墻式(viparita karani)是一個修整身體的姿勢,作為倒置體位而避免在月經期練習。而另外也有推薦此姿勢在月經期練習的。所以在月經期如需要練習此姿勢前請先向你的老師征詢。該姿勢由肩倒立式變化而成。為了使你的身體得到更合理的支撐,你需要使用一到二條折疊的厚毯子或一個堅實的圓形靠枕。你也需要有一面墻或其他物體得以將你的雙腿垂直(或近乎垂直)而放松地靠在上面。

  腿向上靠墻式有什么好處

  腿向上靠墻式好處一、緩解大腿和雙腳的水腫

  低血壓、每天長時間坐著的人,做這個體式再好不過。通過倒立的雙腿,促進體液的流通,所有的水腫等不適都得到緩解。

  腿向上靠墻式好處二、緩解腿部疲勞

  僅僅是把雙腿掛在墻上,就能讓你的雙腿和雙腳的緊張感頓消,甚至雙臀也有得到一定的放松。

  腿向上靠墻式好處三、有倒立的好處

  倒立體式的好處:讓血壓正常;讓體液流動;促進消化。腿向上靠墻式的倒立也不像手倒立那樣,需要過多的力氣才可進行。它讓你練習時,還能得到充分休息和放松。

  腿向上靠墻式好處四、舒緩神經系統

  做腿向上靠墻式,為的是身體的深度放松。配上緩慢、有規律的呼吸,更是能刺激放松和消化的神經。在這種狀態底下,身體消化效率更高,疲勞也能迅速恢復。堅持練習一段時間,全身的健康狀態會有明顯的提高,你也會發現自己很容易保持平靜。

  腿向上靠墻式好處五、培養平靜的心智

  正如之前說到的,這個體式最大的好處之一,便是讓你容易平靜下來,讓思緒全都專注在呼吸上,進入禪定的狀態。

腿向上靠墻式能瘦腿嗎 腿向上靠墻式有什么好處

【送福利:快來看看你應該怎么減肥?】

想要健康瘦下來嗎?想獲得月減8斤的減肥方案?

關注“健身學院”微信公號(id:paireliang 或 掃描上邊側的二維碼),然后回復關鍵字“21天”,九姑娘馬上送給你!

發貼區
昵稱|
注冊
 歡迎您! | 退出

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明山藥網同意其觀點或證實其描述。

可以輸入300個字

返回頂部↑
網站簡介 | 網站地圖 | 人才招聘 | 法律聲明 | 聯系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版權所有 神農山藥網 - 健康門戶網站
粵ICP備10229438號-1 | |