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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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更年期女性該如何進行減肥

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摘要:更年期的女性會出現各種各樣的問題肥胖就是其中一個

  

更年期女性該如何進行減肥

  對于愛美的女性來說,不管到了那個時期,都希望保持完美的身材,更年期女性該如何應對減肥的問題呢?跟著小編往下看。

  老齡問題研究所最近對三千六百八十三名六十七歲以上的婦女進行調查研究,將他們五十歲時的體重及其以后八年內的體重變化和髖骨骨折發生率繪成圖表,發現五十歲時身體健壯的婦女,若減輕體重百分之十以上,在六十五歲以后發生髖骨骨折的可能性體重保持穩定的婦女高出近一倍;體瘦的婦女髖骨骨折發生率還要高得多。

  伴隨著年齡的增長,我們的代謝功能也開始減慢,但是我們的飲食卻沒有意識到做出對應的改變,無形中我們吃的慢慢開始變得有剩余,常年累月的積累也是導致發胖的原因之一。

  再加上進入更年期后我們的活動量也會隨之減少,吃得還多動的卻少了,發胖也是自然的事情。

  更年期減肥方法有哪些?

  1、飲食清淡:年紀大的人容易出現高血壓、失眠及頭昏心悸等癥狀,飲食上要盡量少吃鹽,不要攝取刺激性食品,如酒、咖啡、濃茶和胡椒等,可多吃含維生素b族豐富的小米、玉米、麥片、瘦肉和牛奶等,來維持自主神經功能正常及促進消化,對頭痛、暈眩和記憶力衰退也有防治作用。

  2、保持愉快心情:生活規律和心惰開朗都有助于減肥和身體健康。

  3、適當攝取蛋白質:年紀愈大,身體的代謝功能會逐漸降低,這時應補充一些生理價值高的蛋白質食品,如瘦肉、雞、魚、牛奶和蛋類等,但不應過量。

  4、多吃低脂肪高纖維食物:攝入的能量與消耗的能量應保持平衡,少吃脂肪含量高的食品,如甜食和油炸類食品等,多吃含纖維素高的食物,以免體重增加。

  5、控制脂肪的攝取:到了更年期就不要總是大魚大肉了,想要健康減肥就要控制脂肪量的攝取,動物油攝取過多是會引起肥胖的,建議少吃動物油多吃植物油,而且植物油里含有不飽和脂肪和維生素e,還能抗衰老。

更年期女性該如何進行減肥

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