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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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跑步至少40分鐘才能減脂?這是謠言

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摘要:很多人選擇通過跑步的方式來減肥但是因為體力有限只能奔跑公里如果每天公里多久能瘦下去呢

跑步不錯的有氧瘦身運動,如果想要達到瘦身的效果,就需要跑對步。

跑步至少40分鐘才能減脂?這是謠言

減脂適合勻速跑,還是分段變速跑?

如果你剛剛開始跑步,分段間歇跑的方式會更適合你。

分段間歇跑的好處是,在慢跑步中穿插走,或者在快跑中穿插慢跑,可以在我們無法堅持很久勻速跑的時候,增加訓練的時間,訓練總消耗會更大。

如果一個人勻速跑只能跑幾百米,那么使用分段跑,走跑結合的方式,總距離可以延長到幾公里,并且不容易感到累。

跑步至少40分鐘才能減脂?這是謠言

所以,對于跑步新手,采用分段跑,可以輕松的消耗更多的熱量。

勻速跑的好處是,能提高跑步的耐力,提高神經系統穩定性,更適合磨練跑步技能,只有通過勻速跑訓練,我們才能跑的更遠,更輕松。

跑步愛好者,適合勻速跑,可以精進自己的跑步技能和跑步水平。畢竟,跑的更遠,可以讓你發現一個更精彩的跑步世界。

跑步40分鐘之后才消耗脂肪,這是真的嗎?

其實這句話,是錯誤的,因為就算你慢跑一分鐘脂肪也參與供能了。

跑步至少40分鐘才能減脂?這是謠言

從第一分鐘,你就開始消耗脂肪。只不過,隨著運動時間的增加,脂肪功能的比例一直在上升。所以,并不是40分鐘以上才能消耗脂肪!正確的說法是:你一直在消耗脂肪。

只不過運動一開始,糖原的消耗占比要高于脂肪,隨著運動時間的增加,脂肪的消耗占比會增加,一般來說,到了40分鐘之后,脂肪的消耗占比會超過50%。這也就為有氧運動40分鐘之后才真正減脂提供了科學依據。

其實,糖原并不會真正地消耗光,在你糖原儲存虧空,血糖供應不足的時候,大腦就會收到危險信號,開始千方百計地阻止你運動(比如讓你頭暈、難受、身體沉重,無法繼續運動),相信很多跑過全馬的朋友們都經歷過“撞墻”,其實就有這個原因。

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