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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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用瑜伽球來健身

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摘要:很多人在減肥時候忘記了胳膊這個很重要的部位對于我們整個身材曲線都有很大的影響

  

用瑜伽球來健身

  瘦手臂,有很多的方法,小編今天推薦給大家一種新鮮的方式-瑜伽球瘦手臂。

  瑜伽球熱身動作

  雙手平舉小瑜伽球球至胸前,旋轉上半身。這個動作可以拉伸手臂、腰、髖和腿等部位,動作可以由慢至快,這是整套球操的熱身動作。

  動作要點:雙手一定要舉平小球在胸前,如果兩臂下垂,或者動作很不到位,的話,便不能很好地產生運動效果。

  瑜伽運動step 1:貼墻坐椅式

  動作要點:健身球靠近墻身,上背貼著球的邊緣。利用球作滑輪,呼氣后緩慢地屈曲雙膝,直到下降至大腿與地面成平行狀。完成后,保持姿勢15秒。吸氣,慢慢提升大腿,還原起點動作。重復動作3至5次。借著深蹲的動作,鍛煉大腿四頭肌,增強腿部的耐力和下肢的穩定性。

  瑜伽運動step 2:球上蝗蟲式

  動作要點:跪在球的后方,以大腿及腹部緊貼球,雙手放在球頂。呼氣,雙手撐地,身體平臥在球上,與地面平衡。吸氣,抬起左腿,彎曲右膝,以右腳板支撐住右大腿。保持姿勢15秒。完成后,還原起點動作,換腳重復動作。左右重復2至3遍。鍛煉臀部及大腿后方肌群,提升臀部線條,有助防止臀部下垂變形。

  瑜伽運動step 3:戰斗式

  動作要點:將球放在胯下,前腿屈膝90度,雙腳掌要完全接觸地面。將球從胯下取出,舉高,雙臂伸直,保持30秒。強健大腿肌肉,消除下肢的多余脂肪。

  瑜伽球減肥的優點:

  1.易攜帶:小瑜伽球最大的優點便是方便攜帶,不需要大包置放,隨時隨地可以健身。

  2.易控制:在球操過程中,小瑜伽球不僅可以讓動作更加標準,鮮艷的色彩更可愛,更讓人賞心悅目。

  3價格實惠,方便購買:小瑜伽球在一般的玩具店里都會有賣的,價格也很便宜。

用瑜伽球來健身

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