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6式動作瘦腰瘦腿減大臂一周見效

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摘要:空中瑜伽是一項有益于身心的運動,還可以起到減肥塑形的作用,那空中瑜伽能瘦腿嗎?

  

6式動作瘦腰瘦腿減大臂一周見效

  空中瑜伽瘦腿動作有哪些?一起來看看吧!

  空中瑜伽能瘦腿嗎

  空中瑜伽可以瘦腿,因為空中瑜伽需要運用到腿和手臂的力量,所以是可以瘦腿的。

  瑜伽主要是對肌肉的一種拉伸,融合了呼吸和冥想,大部分情況是靜態的,可很好地放松身心,減肥效果并不顯著,但作為輔助手段還是不錯的,適合在運動之后練習。但是空中瑜伽除了拉伸之外,需要大量的臂力、腿力和腹部力量帶達到動作效果,對纖細手臂和瘦腿、瘦肚子非常有用。

  空中瑜伽與傳統瑜伽不同的是,空中瑜伽需要借助一種名為“反重力吊床”的器具,這種器具由絲質纖維制成,整個吊床承重高出900千克,兩端是與室內天花板懸垂而下的鎖鏈相連的,距地面不到1米。吊床打開時形似秋千或吊架,閉適時又如豆莢,可供練習者冥神靜思。

  空中瑜伽瘦腿動作

  1、輪式

  當瑜伽吊床與輪式結合,我感受到了驚艷,感受到了華美!瑜伽輪式,舒展你的身體,塑造優美的身材曲線。

  2、一字馬

  瑜伽一字馬,一個飄逸優美的體式,空中瑜伽一字馬,不論是豎一字馬還是橫一字馬,都是這么任性、優雅和性感。

  3、新月式

  這個瑜伽動作要求把你的重心往前推送,挺胸展肩。腿向后,拉伸腿部。充分延展我們的脊柱,讓動作做到完美。

  4、帝王蝶

  看這個瑜伽動作,猶如一只展翅欲飛的帝王蝶,雙腿分開,酷斃了的一字馬,空中瑜伽讓你充分展示你的大長腿。

  5、蝎子式

  瑜伽蝎子式可以加強你的肩膀、腹直肌、手臂和后背的肌肉力量,同時,能伸展臀部、頸部和脊柱,讓你的身體變得更棒。

  6、蝎子式變體

  這個瑜伽蝎子式變體,考驗我們的手臂力量和腹部核心,讓我們在彎曲膝蓋之后,慢慢蹬直雙腿,讓難度加大,讓我們加強平衡,消除疲勞,平靜心境。

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