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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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想練出漂亮的背部線條,去健身房一定要做2個動作!

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摘要:經常會聽人說背看一枝花可以看出后背漂亮也是很能吸引人的目光的

對于后背,很多人都忽略這個位置的鍛煉,那么如何對后背進行鍛煉呢?

我們的體型25%~50%都是由我們的基因決定的,這意味著還有50%~75%概率,通過自己的努力改變外觀體貌,這樣的美背你也可以擁有。首先來認識一下我們的背部肌肉有哪些?

想練出漂亮的背部線條,去健身房一定要做2個動作!

背闊肌:背闊肌的主要功能是使肩部伸展、內收、內旋。在所有拉類動作中,背闊肌都會參與,無論是水平拉類動作(如劃船),還是垂直拉類動作(如引體向上)。垂直拉類動作對背闊肌的刺激更強烈。

斜方肌:這塊鉆石形的肌肉非常有趣。它的肌纖維有幾種不同的走向,根據募集的肌纖維的不同,它能夠做出幾種不同的動作。健身房里最常見的斜方肌訓練動作都是針對上部的,上部的主要功是上抬肩胛骨和鎖骨。主要的訓練動作是各種聳肩。體積較小的肩胛提肌也能夠幫助上抬肩胛骨。斜方肌中部的功能是(和菱形肌一起)使肩胛骨縮回。所有肌纖維同時收縮,也能夠幫助肩胛骨縮回。最后,斜方肌下部的功能是使肩胛骨下壓(向下拉動肩胛骨)。

大圓肌:肩關節旋內、肩關節內收、肩關節后伸(在無阻力的運動中,不表現出電的活動,但在做抗阻力動作時,它是原動肌),由于該肌對手臂的作用同背闊肌很相象,所以,被稱為“背闊肌的小助手

想練出漂亮的背部線條,去健身房一定要做2個動作!

菱形肌:菱形肌是位于肩胛骨之間的深層肌群。主要功能是使肩胛骨內收或者叫縮回(使肩胛骨向后拉)。在垂直和水平拉類動作中,菱形肌都會積極參與。水平方向的劃船對菱形肌刺激更大,因為肩胛骨縮回的幅度更大。

岡下肌:位于岡下窩內,岡下肌的一部分被三角肌和斜方肌覆蓋。起自岡下窩,肌束向外經肩關節后面,止于肱骨大結節的中部。作用是使肩關節旋外。

豎脊肌:又稱骶棘肌,包括髂肋肌、最長肌、棘肌,是負責伸軀干的主要肌肉(使軀干后部靠近雙腿后部)。在硬拉和山羊挺身等動作中,豎脊肌會積極參與。”

如何擁有完美的背部線條?

想練出漂亮的背部線條,去健身房一定要做2個動作!

引體向上

反手抓住引體向上桿,雙手距離與肩同寬(手心面向身體)。伸直雙臂,彎曲雙膝,然后雙腳交叉。上身保持穩定,然后將身體向上拉,直至下巴觸碰到引體向上桿為止。收縮背闊肌,然后沿相同路徑回到起始位置。

交叉滑輪下拉

抓住滑輪裝置上附著的高拉滑輪環形手柄。跪在地板上,背對著滑輪裝置,并將雙臂完全伸開,這樣就會感覺到背部肌肉的伸展。手心向前,而且下背部應稍微弓起。身體保持穩定,然后向下和向身體兩側拉動手柄。收縮背闊肌,然后反向回到起始位置。

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