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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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馬鞍肉按摩能減掉嗎 馬鞍肉怎么減

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摘要:馬鞍肉是大腿上凸出的一塊肉嚴重影響了大腿的美觀讓腿型變得不好看那馬鞍肉按摩能減掉嗎馬鞍肉怎么減一起來看看吧

  

馬鞍肉按摩能減掉嗎 馬鞍肉怎么減

  馬鞍肉是大腿上凸出的一塊肉,嚴重影響了大腿的美觀,讓腿型變得不好看,那馬鞍肉按摩能減掉嗎?馬鞍肉怎么減?一起來看看吧!

  馬鞍肉按摩能減掉嗎

  馬鞍肉按摩能減掉,但是要掌握正確的按摩手法,還要堅持按摩才有用。

  1.大范圍地握住大腿內側,平均按壓

  按壓(捏) 1分鐘 ,坐著并張開腳,比較好捏到腿部內側。兩手放在大腿內側上,用捏的 方式,施力平均按壓。另一邊也以同樣方式進行。

  2.從膝蓋上方往鼠蹊部的方向,摩擦整個大腿內側

  摩擦 1分鐘 ,手掌貼在膝蓋上,左右手輪流往鼠蹊部的方向,往上摩擦整個大腿內側。另一邊也以同樣方式進行。

  要領訣竅 :跨下部位有鼠蹊淋巴結。按摩時應一邊感受此部位的氣血流動。

  3.握住大腿內側,左右手交錯揉捏

  揉捏 1分鐘 ,用兩手掌大范圍地握住大腿內側,左右手反向施力揉捏整個大腿內側。 另一邊也以同樣方式進行。

  要領訣竅:按摩的訣竅就在於輕柔且大范圍地握住大腿內側!

  4.平均地拍打整個大腿內側

  拍打1分鐘 ,手掌心微微弓起,左右手輪流且規律地拍打整個大腿內側。平均拍打完畢后,另一邊也以同樣方式進行。

  馬鞍肉怎么減

  動作一:訓練屁股上半部肌肉 每邊30次

  橫躺在墊子上,一手撐住頭,另外一首則是扶著地板,將大腿、膝蓋、腳掌維持90度的彎曲,接著想像自己的雙腿是貝殼地來抬起膝蓋,這途中身體要維持住平衡,抬起來的腳掌與膝蓋在開合時,記得要保持懸空,這樣才有訓練的意義。

  動作二:訓練屁股側面、后面肌肉 每邊20次

  接下來,將雙手、雙膝撐地跪在地板上,從大腿根部的位置開始抬腿,膝蓋維持彎曲的樣子,先往身體外側抬高后收回到地板(保持懸空!)之后再往后抬,臺的角度不宜太高,最多就抬到大腿與背部維持一直線。

  動作三:訓練屁股側面、后面肌肉 每邊10次

  最后一個動作,躺在墊子上、手掌朝下來維持身體的平衡,將從上背部開始抬起來,讓身體下方呈現一個叁角形,把腿往身體的方向抬,抬到最高點時,記得腳掌要保持與小腿垂直的方向。

  登階運動

  登階運動的練習方式相當簡單,且沒有地點的限制,在家里就可以直接瘦下大腿和臀部的線條,只要找到一個有階差的地點,無論是家中的樓梯或者直接用板凳都沒問題。一開始的時候先讓右腳踏上階梯,帶動全身的力量讓左腳也踏上階梯后,再讓右腳下階梯,左腳跟著下到地面,接著,換左腳先踏上階梯;如此為完整的一次,一天練習20次即可。

  但是要注意的一點是,登階運動會大量使用到膝關節的力量,膝關節有問題的人必須特別小心。

  芭蕾舞深蹲

  芭蕾舞深蹲這個名詞你或許會覺得很抽象,但只要想象芭蕾舞者的蹲姿加上深蹲就簡單許多了,芭蕾舞深蹲練習的方式相當簡單,腳尖朝外,將雙腿打開較肩部稍寬一些,蹲坐到大腿與小腿成90度,再慢慢起身,如此重復30至45次,可以緊實大腿、小腿和臀部的曲線。

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