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按摩瘦小腿 找準穴位 通筋活絡

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摘要:怎樣瘦小腿?按摩是一種有效消除小腿水腫、酸痛以及瘦腿的辦法,然而有的姐妹們可能對穴位研究不深,導致瘦腿功效不明顯,也達不到活絡經脈的目標。下面就讓小編教你如何找準穴位來按摩,讓你快速瘦小腿!

  

按摩瘦小腿 找準穴位 通筋活絡

  按摩小腿以達到瘦小腿的目的是很多姐妹們都會做的事情,但若穴位不對,可能徒增酸痛之感,所以mm們在進行小腿按摩的時候注意把握穴位和姿勢,有效瘦腿才是王道。

  1、坐在地板上,單腿彎膝,另一只腿注意伸直。

  雙手抱著彎膝的腿,在小腿前外側,當犢鼻下6寸,距脛骨前緣一橫指(中指)的位置,拇指按著上巨虛,另外的手指拖著小腿,中指按著承筋穴,當感覺酸痛感覺為佳。閑時常按按,能有調理腸胃,通筋活絡的作用。

  2、坐在地板上,單腿彎膝,另一只腿注意伸直。

  雙手抱著彎膝的腿,屈膝后,脛骨內踝下緣凹陷處為陽陵泉,拇指按著陽陵泉穴,四個手指在上,當感覺酸痛感覺為佳。

  3、坐在地板上,單腿彎膝,另一只腿注意伸直。

  單手按腿,虎口朝外順著小腿,拇指按壓足三里穴。足三里是一個強壯身心的大學,按摩該學位能調節機體免疫力,增強抗病能力,還可以通經活絡、補中益氣、疏風化濕等作用。

  每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次,每次每穴按壓5-10分鐘,每分鐘按壓15-20次,注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。常按壓能有效消除小腿酸痛,活絡經脈。

  4、坐在地板上,單腿彎膝,另一只腿注意伸直。

  雙手抱著彎膝的腿, 虎口朝外,在小腿前外側,當犢鼻下9寸,距脛骨前緣一橫指(中指)的位置,拇指按著下巨虛,另外的手指拖著小腿,適時按摩有助通經絡,安神志。

  在中醫角度,通常亦會對以上穴位進行相關的針灸療法,也是施針位置較多的地方。好比,足三里這個穴位,可用艾條做艾灸,每周艾灸足三里穴1-2次,每次灸15-20分鐘,艾灸時應讓艾條的溫度稍高一點,使局部皮膚發紅,艾條緩慢沿足三里穴上下移動,以不燒傷局部皮膚為度。堅持2-3個月,就會使胃腸功能得到改善,使人精神煥發,精力充沛。

  通過以上穴位的按摩,一段時間后,能有效治療小腿酸痛,對于有肌肉腿的mm來說更是能夠達到減肥目的,所以,按摩減肥是可行的,關鍵還促進血液循環。

按摩瘦小腿 找準穴位 通筋活絡

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