3G手機版

實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

你現在的位置:首頁 > 減肥 > 局部減肥 > 瘦腹 > 正文

體重一漲,肚子先肥!教你10招瘦肚子

字號:T|T|T
摘要:很多人在努力減肥但折騰很久其他地方都瘦下去了肚子卻效果不明顯到底是怎么回事呢

體重下來了,小肚子還在,為什么腹部脂肪最難減?跟著小編往下看。

體重一漲,肚子先肥!教你10招瘦肚子

最易堆積脂肪的部位

脂肪的堆積是全身性的,只是有的部位堆積的快一點,有的部位堆積的慢一點。男人一般腰腹部脂肪堆積的最快,而女人臀部、小腹及腰部堆積脂肪最快,最后是四肢。

*脂肪堆積順序:血液-器官-腰腹-臀部-四肢

體重一漲,肚子先肥!教你10招瘦肚子

 為什么肚子那么容易堆積呢?

1.腰腹部堆積順序靠前

2.腰腹部器官很多,器官堆積順序靠前

3.長期久坐,腰腹血液循環差,脂肪滯留

由此可以看出,腰腹,是人身體各個部位最容易堆積脂肪的部位之一。

如何正確減肚子上的肉?

體重一漲,肚子先肥!教你10招瘦肚子

有氧運動和無氧運動相結合,具體如下

步驟1:跑步10分鐘(熱身)+仰臥舉腿30-50次

步驟2:跑步3分鐘+徒手深蹲30-50次

步驟3:跑步3分鐘+俯臥撐30-50次

步驟4:跑步3分鐘+仰臥卷腹30-50次

步驟5:跑步3分鐘+徒手箭步蹲左右各25-30次

步驟6:跑步3分鐘+平板支撐1分鐘左右

步驟7:跑步3分鐘+蹬上反屈伸30-50次

步驟8:跑步3分鐘+坐姿收腿30-50次

步驟9:跑步3分鐘+俯臥兩頭起30-50次

步驟10:跑步3分鐘+仰臥交替卷腹左右各30-50次

飲食上

如果管不住嘴,每天胡吃海塞,即使你鍛煉的再刻苦也沒用的,你一天消耗的那點熱量 你一頓就補回來了,減脂期間要控制碳水和油的攝入,尤其是油,鍛煉完的這一頓至關重要,多吃蔬菜水果,適當補充碳水,但不要多吃碳水,如:米飯、面食等,嚴格控制油的攝入!

發貼區
昵稱|
注冊
 歡迎您! | 退出

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明山藥網同意其觀點或證實其描述。

可以輸入300個字

頻道推薦

    返回頂部↑
    網站簡介 | 網站地圖 | 人才招聘 | 法律聲明 | 聯系方式
    Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版權所有 神農山藥網 - 健康門戶網站
    粵ICP備10229438號-1 | |