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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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簡單伸展操去除脂肪團

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摘要:很多人覺得做減肥運動太累了有沒有即能瘦身還不辛苦的動作呢今天小編就推薦給大家

  

簡單伸展操去除脂肪團

  伸展操,很多人是第一次聽,到底如何操作呢?接著往下看。

  手臂伸展減肥

  上手臂后面,即三頭肌的地方是脂肪最容易堆積的部位,可通過簡單的拉伸,讓它變得更加緊實和勻稱。

  兩腿分開與肩同寬,站直,兩手握拳,左臂在胸前向右側伸展,同時右臂屈肘,以肘部輕輕托住左手臂,頭部向左側扭轉,保持姿勢5-10秒,然后慢慢回到站立姿勢。換邊重復相同動作。左右重復3次。

  下半身淋巴流伸展

  仰臥的狀態下,腳尖向上,腳尖向天花板。單腿膝蓋垂直向上抬起。這時,膝蓋和那部分的淋巴結被壓迫。伸出你的腳,腳后跟使勁向前方推動,這樣小腿,膝蓋后面,大腿后面,下腹的淋巴都會得到很好的伸展。相反方也一樣。

  “坐著”幫背部拉筋

  背部拉筋操可以維持身體健康、暖和身體、讓你保持愉快心情,又有瘦身效果。所以常常有人問我:“只能早午晚各做一次嗎?”早午晚各做一次是最低限度,如果時間允許,也可以每個小時做一次。另外,當你想運動或是久坐疲勞時,也可以透過背部拉筋操活動筋骨。

  如果是上班時間,不方便起身運動的時候,也可以坐著幫背部拉筋,伸展上半身也能發揮相同的運動效果。請配合自己的作息安排運動時間。

  全身伸展

  雙腳打開與肩同寬,采蹲姿,雙手抱頭后側,身體靠近大腿向前彎。

  保持背部延伸拉長,雙手輕放在地板上,將臀部慢慢抬高。背部保持圓弧,雙手及頭部自然下垂,臀部持續抬高直到站起。

  身體慢慢站直后,身體及雙手向上延伸拉長,腳尖踮起,將胸口朝向天空。保持呼吸,反覆4-6次。

簡單伸展操去除脂肪團

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