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腳踝變細的方法

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摘要:很多女性朋友一直在瘦腿,忽視了一個重要的部位,腳踝,如何瘦腳踝呢?

  

腳踝變細的方法

  又要到了露腳踝的季節了,你的腳踝準備好了嗎?下面就來看看腳踝瘦下來的技巧吧。

  身體上有很多的淋巴結存在,腳踝也有淋巴結存在。一天到晚,大家都要穿著鞋子,尤其是穿著高跟鞋的女人們,腳踝的淋巴結很有堵塞或者不通順的可能。所以說按摩非常的必要,這樣就可以理順淋巴結還可以消除浮腫。

  1.手指與腳趾交叉相握

  用手指握住腳趾,按摩腳趾及前腳掌,并且來回搖晃腳踝。

  2.另一側的腳也要運動

  腳踝要固定好,順時針搖晃腳踝后,逆時針也要搖晃回來哦!

  3.按摩腳踝上的肌肉

  腳踝上的肌肉很硬的話就會顯得腳踝特別粗,下面就介紹一下按摩腳踝及下半部分小腿的方法。

  用手指和大拇指捏揉小腿三分之一到腳踝部分的肌肉。三分鐘后,用大拇指向下方推揉這部分的肌肉,也是三分鐘,然后換腿做。

  室內走動幫助腳踝塑形

  1.腳后跟著地

  2.腳底貼著地面

  3.腳尖對地面稍施壓

  這樣的走路方式可能剛開始會不習慣,但通過多次練習是可以將這樣的步伐融入到日常走路當中的。可能大家都覺得腳底伸直比較困難,但一點一點地挑戰下來,是可以做到的。腳踝發生變化后,這也是鼓勵我們繼續挑戰的動力,同時還增加了樂趣。

腳踝變細的方法

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