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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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每逢佳節胖十斤

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摘要:馬上要過年了回家的心萬分迫切吃好喝好體重蹭蹭向上如何應對節日肥呢

  

每逢佳節胖十斤

  過節會長胖,很多人都知道,今天小編教大家應對一下節日肥的問題。

  節假日這座大山,究竟怎么破?

  1.遠離高脂肪類的食品

  2.避免過量飲酒

  多數情況下,脂肪的吸收率在90%以上,儲存容易、消耗緩慢。飲酒后,人體更會優先使用酒精的熱量。在能量充足的情況下,就會將攝入的脂肪全部儲存起來。酒精+高熱量飲食容易發胖的另一個原因是,酒精提供熱量的同時并沒有提供與之相對應的飽腹感。

  3.來碗米飯

  看望父母,老兩口做好了大餐等你開飯,吃什么就由不得你做主了。這時候其實你只要大喊一聲

  通常我們誤認為米飯的熱量很高。而真實的情況是,每100g米飯的熱量是110大卡,而100克紅燒肉的熱量接近500大卡。米飯提升血糖的速度很快,20分鐘左右就會產生飽腹感。越早吃下米飯,反而越能避免吃下其他更高熱量的食物。

  4.堅持鍛煉

  單車訓練

  單車訓練被認為是最有效的壓力訓練,因為單車訓練對正面以及側面肌肉都會產生作用,而且不會對腰部造成不利影響。開始時,腰部緊貼地板,身體軀干慢慢抬高,然后做膝蓋輪流靠頭的動作,右膝蓋應該碰到左手肘,相反方向重復該動作。

  “超人”式

  腹部著地,雙手伸向前方,同時雙手雙腳向上伸,在最高點處停留幾秒鐘,再慢慢將指尖和腳尖放到地板上。如此重復10至12次,注意放松背部。

  滾式跳高

  一條腿呈90度彎曲下蹲,另一條腿盡量后伸,身體保持水平,手掌可以放在大腿上以支撐身體。平穩地將一條腿上的重量轉移到另一條腿上,沿著地板翻滾骨盆,此時背部應保持平衡,骨盆不能抬得太高。

每逢佳節胖十斤

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