3G手機版

移動客戶端下載

你現在的位置:首頁 > 減肥 > 減肥建議 > 運動減肥 > 正文

晚上練完瑜伽能吃飯嗎

字號:T|T|T
摘要:晚上練完瑜伽能吃飯,但是不宜馬上吃飯,最好是半小時后再進餐,練瑜伽的過程中最好別喝水。下面一起來看看晚上瑜伽適合吃什么?

  

晚上練完瑜伽能吃飯嗎

  晚上練完瑜伽能吃飯,但是不宜馬上吃飯,最好是半小時后再進餐。

  1、做瑜珈前后身體血液循環平穩,是身體最佳的排毒時間,同時會按摩臟腑,進食后會出現頭暈、惡心的情況,而練習后馬上進食會增肥。但是可以在練習前1小時左右,進食少量的流質食物或飲料,比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。練習時,可以喝一點清水以幫助排出體內毒素。

  2、不少瑜伽動作都需要扭轉腰腹部,因此飯后練習容易引起腸絞痛。況且飯后血液主要供給到腸胃,如果運動的話,血液涌向體表,會影響腸胃運化,導致消化不良。因此,一般建議飯前練瑜伽。

  3、一般是在練瑜伽前半小時喝些水,練瑜伽結束后再補充水分,而在練瑜伽的過程中最好別喝水。如果實在口渴,可以適當喝一點,因為喝太多水容易腹脹,如果做扭腰或者轉身的動作容易引起肚子不舒服。

  4、練完瑜伽后通常練習瑜伽后需要平靜至少15分鐘再進餐,如果饑餓感不強,可以半小時后再進餐。氣息不穩,或者身體還在發熱的時候不要進餐。呼吸不穩時吃東西容易咽下去空氣,而引起肚子不舒服。想減肥的人可以在進餐前喝兩口水壓一壓饑餓感,或者吃點水果,以免不知不覺就吃太多了。

  晚上瑜伽適合吃什么

  1.、酸奶

  酸奶的味美,食用方式多樣。你可以單吃,也可以與水果調在一起制作奶昔。去上瑜伽課之前,喝一杯零脂肪的酸奶,足夠為你提供你所需的能量!

  2、牛油果

  牛油果富含鉀、鎂等礦物質,可以促進人體肌肉和細胞正常發揮作用,是瑜伽人很喜愛的食品。除此之外,牛油果容易消化卻可以維持一段時間的飽腹感,同時還可以有效降低膽固醇。

  3、蘋果

  蘋果是堿性水果,可以幫助中和體內的胃酸。它含有天然的果糖和纖維,也可以幫助人體補充水分。蘋果中的維c也可以為你的身體補充能量,是瑜伽前的理想選擇。

  4、燕麥片

  出發去上瑜伽課前可以吃一小碗燕麥,你還可以加一勺酸奶和干果進去,好消化又健康!

  5、黃瓜

  水果要么含糖吃了會胖,要么有果酸傷胃,而且比較貴,吃水果很容易餓就要多吃,個人感覺不太好。黃瓜就沒問題了,想吃多少吃多少,減肥效果好,還便宜,又不傷胃,還好吃。

  6、蘿卜

  蘿卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸及多種維生素、微量元素,能有規律地使腸管緊張度增高、腸蠕動增強,縮短食物在腸道的存留時間,利于食物代謝及廢物的排出(蘿卜是所有食物排毒功效最好的),不用節食而達到節食的功效。

  7、堅果

  堅果類食物受到許多控體重女性的排斥,主要是由于其較高的熱量,然而,堅果類食品中豐富的營養素對于素食主義的瑜伽愛好者非常有益。

晚上練完瑜伽能吃飯嗎

【送福利:快來看看你應該怎么減肥?】

想要健康瘦下來嗎?想獲得月減8斤的減肥方案?

關注“健身學院”微信公號(id:paireliang 或 掃描上邊側的二維碼),然后回復關鍵字“21天”,九姑娘馬上送給你!

發貼區
昵稱|
注冊
 歡迎您! | 退出

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明山藥網同意其觀點或證實其描述。

可以輸入300個字

神農山藥網-健康-中醫-現代醫學-生物學-疾病-用藥-健身-母嬰-飲食-減肥-瑜伽-美容-整形-心理-男女-性愛-醫院-疾病查詢-論壇返回頂部↑
網站簡介 | 網站地圖 | 人才招聘 | 法律聲明 | 聯系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版權所有 神農山藥網 - 健康門戶網站
粵ICP備10229438號-1 | |