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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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夜晚鍛煉身體好不好 晚上鍛煉身體最佳時間

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摘要:夜晚鍛煉身體是有好處的晚上適當的鍛煉可以幫助消耗過量的大卡和糖元起到減肥降脂的作用下面一起來看看晚上鍛煉身體最佳時間

  

夜晚鍛煉身體好不好 晚上鍛煉身體最佳時間

  夜晚鍛煉身體是有好處的,晚上適當的鍛煉可以幫助消耗過量的大卡和糖元,起到減肥降脂的作用。

  1、在白天雖然正在進行各種活動,而且源源不斷地制出各種有害物質,但我們最親密的伙伴——植物,卻會源源不斷地制出各種營養物質,以及靠及獨特的吸附能力和凈化能力把這些物質很消化掉,而且植物所制造的營養物質和各種有益氣體(氧氣),卻遠遠超過所有活動的消耗量,到太陽落山前一刻,植物將完成一天的工作,從而此時是一天氧氣最多的時候。而隨著進入黑夜,氧氣等氣體將逐漸降低,直至第二天早晨太陽出升時氧氣最低的那一刻。所以說傍晚鍛煉對身體非常有益。

  2、現代人生活里,一天三餐中,晚餐已經成為絕大多數家庭的最重要的一餐。大凡飲食過量,或者過飽飲食。幾乎都發生在晚餐。晚餐后休息一會兒,就投入到一定強度的夜走,一般每天都要走到八千步或者一萬步以上!這對于適當的減肥和消耗過量的大卡和糖元,降低膽固醇,降低血壓,無疑都是極為有利的。

  3、夜晚一個小時左右的夜走,對于一個人一天的生活質量來說,會有很大的幫助和提升。首先,可以平穩人的思想情緒,一天工作與生活,也許會產生許多煩惱與不愉快。一個多小時的夜走,會讓人冷靜下來,自覺的平衡人的情趣!會極大的降低人的憤悶感與郁悶感。夜走中人與大自然親密的接觸交流,會產生許多平靜與平和的心態和感覺。一般來說,夜走后,對于人的睡眠也是有利和有助的。

  晚上鍛煉身體最佳時間

  晚上鍛煉身體最佳時間是18:00-20:00這段時間。

  1、此時間段體溫最高,因而肌肉最為柔韌。同時腎上腺素的分泌也達到了頂點,艱苦持久的運動因而變得輕而易舉,這將有助于你更快地適應這些運動。

  2、人體的生物鐘一般在傍晚時刻達到高峰,如人體的新陳代謝在16-17點時代謝最快,如果此時運動不僅柔韌性好,對脂肪的代謝速度也會加快。而人體的心跳和血壓調節能力會在下午的17-18點達到平衡,此時非常適合心腦血管病人進行運動。

  3、現代人工作和生活壓力大,白天過于忙碌而早晨需要補眠,所以晚上有充足的時間進行鍛煉。而且,晚上的晚飯時間距離睡眠時間比較近,進行鍛煉可燃燒脂肪和促進腸道蠕動,避免晚餐造成的肥胖。

  4、一般在下午時刻進行鍛煉對現代人來說有些不現實,所以可以將鍛煉放在晚飯后2小時。這樣既可以得到鍛煉,又可以避免飯后立即運動對健康造成危害。

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