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除了啞鈴,按這6個地方也能瘦手臂

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摘要:胳膊粗,整個人看起來都很壯,如何瘦手臂呢,其實不用太難,只要日常的按摩就可以。

今天小編推薦給大家的按摩手法,只要每天花一點點時間,您就可以與肥肥的手臂贅肉說再見,趕快做吧!

造成手臂肥胖的原因

1、缺少運動

手臂的肌肉很難活動得到加上少運動,容易造成脂肪記錄及肌肉松弛。

除了啞鈴,按這6個地方也能瘦手臂

2、經絡循環不暢通

手臂內側肥胖,除了脂肪堆積外,經絡循環不暢通,水分會滯留在內側位置,形成腫脹。

3、坐姿不正確

經常彎腰駝背,會令斜方肌、三角肌和三頭肌經常處于松弛狀態,久而久之就會讓脂肪堆積在手臂部位。

按摩瘦手臂方法

【1】揉一揉腋下

往上舉起右手手臂,自然伸展,左手手指并攏,放于腋下,利用手指全體與腋下接觸來打圈揉一揉,力度比輕擦稍大,但注意不要過度用力,軟化積聚在腋下淋巴節的毒素。左右腋下各按摩5-6圈即可。

除了啞鈴,按這6個地方也能瘦手臂

【2】推壓手臂內側

往前伸展右手手臂,掌心翻向上側,用左手扶著右手手腕,拇指在上,剛好扶在脈搏之上,并順著下臂往手肘的方向,用拇指指腹輕輕推壓,進一步促進淋巴的流動,不讓毒素積聚起來!

【3】從手肘推壓至腋下

推壓至手肘的內側后,用拇指之母輕輕按壓此處,再繼續順著上臂往上推壓。按摩至腋下后,舉起手臂,用左手扶著右側腋下,拇指輕輕按壓。左右手臂各按摩5-6次。

【4】按摩手臂關節

彎曲手肘抬起左手放在頭后面,然后右手按在左手的肘關節上,手掌稍微用力順著手肘處往下按摩至腋下位置,動作持續20秒,然后換邊重復動作。

除了啞鈴,按這6個地方也能瘦手臂

【5】按摩小拇指根部

均勻吸氣,然后伸直右手手臂抬起至偏左邊位置,再彎曲左手手肘抬起左手,左手五指并攏張開,左手手掌放在右手手掌掌心上,按摩小拇指根部15秒(手勢如上圖左上角小圖所示),再換邊重復動作。

【6】按摩三里穴

放下手臂,由外向內按摩至肘部,最后按壓住手肘內側的三里穴,保持15秒鐘。

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