3G手機版

移動客戶端下載

你現在的位置:首頁 > 減肥 > 局部減肥 > 瘦背 > 正文

瑜伽減肥法 瘦背又豐胸

字號:T|T|T
摘要:瑜伽有很好的纖體效果,那你聽過用瑜伽減肥的嗎?今天小編就帶大家了解下。

  

瑜伽減肥法 瘦背又豐胸

  瑜伽有著上千年的歷史,起源于印度,其目的是改善人的身體協調度以及調整人的心性。瑜伽有許多種體式,今天教大家對瘦背豐胸的瑜伽體式。

  魚式瑜伽

  可以讓背部區域得到完全的伸展,

  胸部也得到很好的擴展,呼吸更加完全。

  頸部得到了伸展,骨盆關節變得更有彈性。

  瑜伽魚式傳說

  魚式,梵文名 matsyasana,英文名 fish pose。

  這個姿勢是獻給毗濕奴的魚形化身的,

  他是宇宙和所有事物的本源以及維護者。

  據說從前整個地球即將被一場大洪水淹沒,

  毗濕奴化作魚身去警告摩奴(可以理解為印度的亞當)即將來臨的災難,

  并把摩奴和他的家人以及7位偉大的圣哲帶到一條船上,

  然后把船牢牢的套在自己的鰭上逃離了洪災。

  三角轉動式

  自然站立,兩腳寬闊分開;深吸氣,舉手臂與地面平行,雙膝伸直,右腳向右轉九十度,左腳轉六十度。

  呼氣,上體左轉,彎曲軀干向下,右手放于兩腳之間;右手臂與左手臂呈一豎線,雙眼看左手指尖。

  伸展雙肩及肩胛骨,保持10~30秒;吸氣,先收雙手,再收軀干,最后兩腳收回。然后換方向進行。

  側角伸展式

  站立雙腳打開90公分吸氣雙手向兩側延伸,

  呼氣;右腳向外打開90度,左腳收回30度,呼氣,右膝彎曲,大腿與地面平行,左膝膝蓋伸直。

  沿右腿內側放低右手手臂,手放在腳內側地上。臉向上轉,左手臂向頭側前方伸展,上臂貼太陽穴部位。

  保持30~60秒,平穩地呼吸,吸氣起身,重復另一側。

瑜伽減肥法 瘦背又豐胸

【送福利:快來看看你應該怎么減肥?】

想要健康瘦下來嗎?想獲得月減8斤的減肥方案?

關注“健身學院”微信公號(id:paireliang 或 掃描上邊側的二維碼),然后回復關鍵字“21天”,九姑娘馬上送給你!

發貼區
昵稱|
注冊
 歡迎您! | 退出

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明山藥網同意其觀點或證實其描述。

可以輸入300個字

神農山藥網-健康-中醫-現代醫學-生物學-疾病-用藥-健身-母嬰-飲食-減肥-瑜伽-美容-整形-心理-男女-性愛-醫院-疾病查詢-論壇返回頂部↑
網站簡介 | 網站地圖 | 人才招聘 | 法律聲明 | 聯系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版權所有 神農山藥網 - 健康門戶網站
粵ICP備10229438號-1 | |