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告別下半身肥胖從矯正骨盆開始

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摘要:走在大街上,我們經常會看到一些女生下半身很胖,上半身很苗條,很多人都使勁的瘦腿瘦屁股的,但效果并不是很理想,小編想說,其實你沒找對方法。

  

告別下半身肥胖從矯正骨盆開始

  想要下半身瘦下去,先要從矯正骨盆開始,為什么這么說呢?接著往下看。

  首先要確認一下,自己有沒有骨骼歪斜的情況發生。

  1、生理不順,生理痛。

  2、肩膀與頸部常常酸痛。

  3、常被人說寒背。

  4、下半身特別肥胖。

  5、運動與節食都瘦不下來。

  6、容易感到焦慮不安。

  7、面孔左右不對稱。

  8、常常翹腳。(二郎腿)

  9、浮腫與松弛令人煩惱。

  10、常常大吃大喝。

  大屁股下垂、雙腿水腫、手腳冰冷……這一切的肥胖煩惱都源于骨盆歪斜,導致重心失衡,骨骼變形,肌肉分布不均勻,令體內的水分與脂肪乘虛而入。來跟著小編一起做做骨盆操,配合有氧運動呼吸法,燃燒脂肪和消除水腫的效果加倍,能徹底擊退下身肥胖的問題!

  骨盆不正對于身體的影響

  影響一:小肚腩凸起,破壞身型

  骨盆是支撐內臟器官以及脊椎的重點所在,骨盆不正則內臟位置不正、脊椎也不正。這就會導致小腹隆起,也就是小肚腩了。

  影響二:o型腿、小象腿

  骨盆外向的人的腿部肌肉位置不正,內側肌肉外翻,這就是典型的o型腿了。另外,當骨盆不正影響到內臟不正進而導致內臟機能弱化,新陳代謝弱化則容易導致下肢脂肪堆積,也就是小象腿了。

  如何矯正骨盆

  躺姿英雄式

  動作步驟

  1、從跪姿英雄式開始,可視個人情況選擇長形抱枕放在背后,背部完全貼合枕頭。

  2、吸氣,雙臂高舉過頭,手背貼著地面,保持平順的呼吸,確保下背部不受壓迫,保持2~5分鐘。起身時,雙手收回推雙腳腳底,身體需要平穩而緩慢地離開抱枕,避免左右打擺。

  練習功效:

  伸展股四頭肌和髖部,伸展腹部和骨盆,促進骨盆區域的血液循環,按摩骨盆內的臟器。

  躺姿蝴蝶式

  動作步驟:

  1、坐姿開始,雙腿放在身體前方,雙膝彎屈,兩腳腳掌相對,盡可能收向身體,大腿外側盡量貼地。

  2、雙手貼地,脊椎一節一節緩緩向后,直到躺平,臀部完全貼地,背部接近但不緊貼地面,保持頸部自然曲線。

  3、吸氣,雙手舉高過頭后貼地,停留2~5分鐘,保持平緩的深呼吸。

  練習功效:

  伸展髖部和大腿內收肌,放松腹部,刺激骨盆血液循環,緩解生殖功能失調。

告別下半身肥胖從矯正骨盆開始

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