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了解自己的腿型 到底是肌肉還是脂肪?

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摘要:很多姑娘都在擔心跑步、單車、舉鐵會使小腿練出可怕的肌肉。腳踝很瘦卻在小腿的地方有一團“奇異”的肉。

  

了解自己的腿型 到底是肌肉還是脂肪?

  脂肪還是肌肉傻傻的分不清楚,到底怎么樣才能瘦小腿呢?

   腿的弧度是由肉及脂肪組成,而骨骼在長大的過程中就已經成型,所以骨骼形成的腿型是無法改變的,這可以說是天生的。

  很多人都在意那團肉形成不好看,但是肌肉和脂肪的區別就是你可以控制肌肉的大小,來改變腿型。

  想要消除脂肪,最簡單的方法就是減脂。可以從有氧運動入手,慢跑、單車、游泳目的是把脂肪消掉。減脂是不可能只減掉一個部分的,要想瘦就要持之以恒。

  對于肌肉型的姑娘來說,有時是因為上半身體積過重,壓到下半身,令你不論站著走著身體都在負重,久而久之就形成了一坨肌肉。并不是說你運動就形成肌肉的,減重就成了你的必修課,重量小的自然而然你的腿負重少了,也就瘦了。

  配合運動也是非常重要的,每天進行3-4組腿部運動,每個動作只15-20次,可以幫助改變腿部線條。

   左右兩側箭步蹲×20次

   站姿左(右)側抬腿×單側20次

   站姿單腿提踵×單側20次

   跪姿左(右)后踢腿×單側20次

了解自己的腿型 到底是肌肉還是脂肪?

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