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送給梨形身材的你:2個秘訣就可改變身形

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摘要:很多女性是梨型身材,屁股和大腿比較粗壯,這種身材的人該如何瘦腿呢?

每一種身材都有每一種身材的特點,梨形身材最大的特點就是上身瘦下身胖,想一個梨子一樣。

送給梨形身材的你:2個秘訣就可改變身形

梨形身材的形成

亞洲女性大多是梨型身材,它的形成和遺傳、飲食不當、缺乏運動、體液循環不暢等有關,而常常站立或者久坐不動的人容易在下半身堆積贅肉,形成梨型身材.一般人開始減肥時,是先分解腹部脂肪,而囤積在臀部和大腿上的脂肪(稱為被動脂肪)很難被分解,因為它們是為了婦女分娩和母乳喂養而準備的能量儲存庫,所以減肥是梨型身材的最大挑戰。

梨形身材瘦身的關鍵也就落在了提臀瘦大腿上

方法一:食療消腫

梨形身材的人難免會存在下身浮腫問題。要想讓下半身瘦下來,首要任務當然是消腫。而消腫的最佳方式就是:吃!

送給梨形身材的你:2個秘訣就可改變身形

消除下身浮腫,可以多吃一些具有利尿消腫功效的蔬果、豆類,如冬瓜、西瓜、芹菜、菠菜、黃瓜、赤小豆等。這些食物的本身熱量就低,而且具備消減脂肪的功效。多吃這些食物,能夠明顯改善下半身肥胖問題。

推薦食譜:酸辣冬瓜湯

材料:冬瓜150g、黃瓜50g、香菜、蔥、姜

做法:把冬瓜、黃瓜切薄片;底油燒熱,煸蔥姜,炒冬瓜、黃瓜;添水,燒開后依口味加醋、胡椒粉,少許水淀粉,最后放入香菜。

送給梨形身材的你:2個秘訣就可改變身形

方法二:運動

1.左腳踩地,左手扶墻壁幫助身體平衡,將右腳膝蓋彎曲、勾腳尖往上抬起,注意抬起的高度可視個人能力,抬高時使骨盆維持水平不傾斜為主。

2.右腳勾腳尖、膝蓋彎曲,往右側張開,張開時骨盆盡量維持水平。動作1至2為連續動作,重復3至5次為1組,左右兩邊各做3組。

3.利用簡單的蹲站等動作,就能鍛煉到小腿肚線條,同時還有助矯正o型腿,秘訣就在于利用掌根站立,因此做動作時腳趾要盡量離地。

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