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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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根據肚囊選擇運動 消滅的更徹底

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摘要:減腹絕對是每個女生的大事跑步有氧操課瑜伽課上個遍發現小肚囊還是在想要真的瘦下來首先你需要了解你的肚囊類型對肚下藥才能事半功倍

  

根據肚囊選擇運動 消滅的更徹底

  上腹部凸出的人,飲食速度通常比較快,暴飲暴食并且飲食習慣很不規律。消化不良導致腹部脹氣,容易令上腹看起來凸起。此類型的人應該減少脂肪的攝入,維持規律的飲食習慣加之簡單的有氧運動。

  上腹凸出適合慢跑

  飲食建議

   水果最好在上午食用,盡量以蛋白質為主菜單,增加富含纖維的蔬菜的攝入。避開刺激性的食物。

  動起來

   適合輕松地慢跑、快走等有氧運動,改善不良的飲食習慣,建議每天運動30分鐘一周五次,堅持3個月就可以發現自己再慢慢改變。

  下腹部凸出的肚囊主要原因是因為便秘,運動量不足導致的,這也是不少女性的通病。

  下腹部凸起適合力量有氧相結合

  動起來

  擁有這種肚囊的人恭喜你,要雙管齊下了。在有氧的同時,也要加入增加基礎代謝的力量訓練,這樣才能消除小肚囊。

  飲食建議

   一日三餐保持規律,每餐必須攝取碳水化合物、蛋白質、脂肪。技能提升飽腹感,還能降低卡路里的攝取。

  腰間脂肪多適合單車運動

  這種情況多出現在產后,在懷孕期間攝取的飲食量增加,導致腹部與腰兩側的肉堆積,而產后又很難減掉增加的脂肪。也是因為運動量少,身體缺乏柔軟度,建議多進行拉伸及力量訓練,會比較容易減少腰間的贅肉。

   飲食建議

   腰間贅肉都是吃熱的禍,建議在正餐前可以吃一些沙拉增加飽腹感。少吃多餐不要讓自己處于饑餓狀態下。

  動起來

   進行簡單的力量訓練,以及腹肌運動后,再進行30分鐘左右的單車運動。這樣可以有效減去腰間的脂肪和肚囊。

  認清自己肚囊的類型,瘦的更快!

根據肚囊選擇運動 消滅的更徹底

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