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虎背熊腰會顯老 怎么辦才好

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摘要:膀大腰圓,看起來就是油膩膩的,18歲看起來也像25歲,怎么辦?

  

虎背熊腰會顯老 怎么辦才好

  都希望被夸是衣服架子,那么衣服架子也要有好的身材,比如腰身要細,比如肩膀要好看。

  怎樣才能成為衣服架子?

  想成為衣服架子,首先你得減脂,至少你已經滿足穿衣瘦的標準,接下來為了實現衣服架子的夢,那必須進行肌肉線條的塑造。而飽滿的肩部線條才是最好的衣服架子,一副飽滿的肩膀是完美衣服架子的關鍵,好看的肩部可以讓你整個人的身型挺拔,讓你的腰部顯得更窄,臀部更加緊實圓潤。

  很多女生不喜歡大塊頭,擔心練成下圖那樣,阻隔自己成為小仙女的路。

  健身房很多男生每天各種大器械推胸拉背,但肩部卻沒有變得很寬;而你卻在那拒絕任何肩部鍛煉怕寬肩,不覺得可笑嗎?!其實,女生練肩不僅不會讓肩膀寬的可怕,還會讓你看起來更加挺拔,改善圓肩、溜肩、駝背等一系列問題!

  衣服架子應該如何練呢?

  啞鈴肩上推舉

  沒有什么動作能夠代替推舉這樣的復合動作!它能鍛煉你的整個三角肌前中后束!同時采用站姿還能加強你的核心力量!

  注意保持核心緊繃,臀部夾緊!避免動作過程中身體搖晃!

  繩索面拉

  和其他動作不一樣繩索面拉主要的目標是你的后肩!三角肌后束和其他上背部的小肌群。很多人常常忽略它們,但是如果想要漂亮的肩部線條,千萬不能被這個小部位拖累!

虎背熊腰會顯老 怎么辦才好

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